一般女性45岁至55岁进入更年期，现在女性社会压力大，有一些人会过早的进入更年期。每个人都无法抗拒自然的衰老，学会和自己和解，内心美好而有力量，就会安稳地度过。
雌激素是女性重要的内分泌激素之一，雌激素水平与女性健康息息相关。雌激素过低会导致骨质疏松、内分泌失调等症状，。大量研究资料表明，女性在绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗，能够明显改善绝经期症状，还能够增加性欲，降低骨折发生率。
女性过了50岁，2种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻
1.牛奶
牛奶营养丰富，含有人体所必需的八种氨基酸，而且还有丰富的蛋白质，可以起到美容养颜的效果。同时，牛奶中还含有一种可抑制神经兴奋的成分，当心情不好、烦躁不安的时候，可以喝一大杯牛奶安神，同时还可以促进睡眠。
牛奶里面富含了很多营养，对预防女性骨质疏松是有极大的好处。这是因为牛奶里面有很多的钙质，钙质对于骨质疏松的预防有非常好的效果。如果长期喝牛奶的话，对于骨质疏松的帮助是非常大。
同时牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。
2.葛根
葛根性味甘、辛，凉。入脾、胃经，具有发表解肌，升阳，透疹，生津的功效。是临床中比较常用的一种药物，可以用来治疗外感发热，项背强痛。对于高血压和颈椎病引起的头项强痛也有很好的疗效。
葛根作为一种天然的中草药，其中含有的葛根异黄酮等物质具有清除体内过多的氧自由基，可以帮助美容养颜，还能有抗衰的作用，对于清除体内自由基来说有帮助作用。
葛根还具有预防骨质疏松的功效，它能够减缓骨骼组织细胞的老化，还可以促进人体对钙质的吸收，有效的预防体内钙质流失，从而达到预防骨质疏松的效果。
葛根中含有异黄酮成分，可替代或补充雌激素，对于女性雌激素不足具有一定作用，久服可使皮肤细腻光泽。另外对于更年期某些症状有一定预防或治疗作用，如更年期多汗、燥热等。
女性容易出现骨骼疾病，这4种疾病，要多留心
1.肩周炎
肩周炎是因为肩部周围的肌肉粘连所致，导致出现肩关节活动受限，肩部疼痛明显。肩周炎并不会引起头晕和头痛，建议口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，推拿，按摩，自我按摩等综合疗法。
现在生活中有很多人都会患上肩周炎，大都是因为工作比较紧张，总是长时间处于一种比较紧张的心情状态，而且，总是会因为工作的原因，长时间保持一个动作，而患上肩周炎，所以，平时一定要改掉自己的一些不良习惯。
2.腰间盘突出
正常人5个腰椎，但是少数人6个腰椎和4个腰椎，所谓骶椎腰化或腰椎骶化，腰受力跟正常状态，5个腰椎受力有一些区别，从而造成腰椎间盘结构更容易发生退变，造成腰椎间盘突出。
女性出现腰椎间盘突出症，可能是由于久站、久坐，或者是不正确的坐姿，长时间的坐着进行劳作，以及弯腰搬重物，或者是突然腰部受到了外伤的撞击，而引起的腰椎间盘突出症。
3.骨质疏松症
骨质疏松是由多种原因导致的骨密度和骨质量的下降，骨微结构被破坏，骨脆性增加，易骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。
女性在过了40岁以后骨量就会出现流失,骨密度也会下降,这个是一个没有办法阻止的现象,我们可以做的就是让骨流失慢一些。雌激素就会有一个变化,特别是在更年期到了的时候会出现卵巢功能减退,雌激素减低的问题
4.腱鞘炎
首先要考虑病理性原因。比如遭受外伤、过度劳损或者一些免疫性疾病，都会引起腱鞘炎的发生。其次要考虑生理性原因。一般多发生于需要长期重复同样关节活动的职业，例如打字员、器乐演奏家和家庭主妇等。
女性可以多吃一些豆制类产品，比如豆腐，大豆，黄豆，豆蔻以及豆浆，或吃一些天然性雌性激素食物，蜂王胶葛根牛奶等等来促使激素的分泌。
日常生活中，多注意以下这2点
1.定期检查骨骼密度
定期做骨密度检测的好处是可以观察到骨骼状态，可以检查出身体是否患有骨质疏松疾病，也能够诊断出骨组织是否出现破坏或者结构异常，能够预防骨折。
女性进入45岁以后，钙质流失，骨量减少，需要考虑做骨密度检测。女性65岁以上和男性70岁以上，无其他骨质疏松危险因素者，需要做骨密度检测。所以我们平时的时候一定要多注意运动和饮食，多吃含钙量高的食物。
2.增强骨骼训练
保证全身充足的锻炼。建议有该类需求的患者，可以去比较大的健身房找私教，对自己做定制化的健身方案，通过这种持续不断的锻炼，逐步增加全身骨骼肌的含量。
可花一分钟时间做行动力的自我检测，项目包括检查是否有驼背姿势、弯腰摸地测验柔软度，以及单脚站立判断平衡感。此外，还建议注意饮食，多吃富含蛋白质的食物。
提升骨密度吃什么好？
1.油性鱼类
脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、吞拿鱼、蛙鱼、鲑鱼、鳗鱼等，能提供-个国际单位的维生素D，如果买不到新鲜的鱼可以用沙丁鱼罐头代替。
2.豆制品
豆制品营养价值非常的高，比如黄豆制作成的豆腐干，钙的含量是非常不错的，另外还可以经常多喝一些豆浆，多喝一些豆奶粉，多吃一些其他的豆制品等也有助于补钙。
黄豆的蛋白质含量高且质量优，它可以增加人体的骨密度，促进骨骼健壮。黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，能明显的改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。大豆同样有美容、抗癌的功能。
3.维生素D
想要恢复骨密度，维生素d也是必不可少的，因为维生素d可以促进钙物质的吸收，如果身体中维生素d不足，盲目的补充钙物质也不能达到理想效果。在生活中补充维生素d的主要方式就是晒太阳，可以促进身体的维生素d合成。#爱乐养生指南#
