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原创康复杂志康复杂志
边亲友们的病痛问题，可能自己也会遇到。此时，向亲友“取经”是最讨巧的办法，但有时经验之谈不一定适合自己。
今天，我们的讲述人就自己摸索出了一套康复之法，反过来还带动了亲友。
作者简介/奚龙珍
年1月出生，上海老年大学回忆录班学员。
多年前曾患腱鞘炎，手指关节疼痛无力，后通过刮痧、练习八段锦、打太极拳等，在两三个月后彻底康复。
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不愿不动“保养”，要主动“作为”
我有一个表姐，我俩自小感情很好。多年前，她向我抱怨，手指关节疼痛、干不了活了。
当时，我对她的痛苦并没有感同身受，尽管说着安慰话但心想：“这又不是什么大病？自幼娇气的表姐有点夸张了吧”。
没想到，没过多久，手指关节痛就出现在了自己的手上。
起初，疼痛出现在了右手大拇指，后来疼痛越来越严重，以至于连洗碗、握笔都疼！
孩子们喜欢吃毛豆，我买了两斤新鲜的毛豆回来，坐在小板凳上准备剥，结果疼得根本无法使劲，连毛豆都不能剥了！那一刻，我沮丧极了。
▲来源/视觉中国
后来，疼痛又出现在了左手中指关节上，疼痛关节处还凸出变形。
我赶忙与表姐联系，她说她看过医生了，疼得厉害时还打过针，一开始效果不错，但后来效果不大了。
现在也没有什么好的办法，只能在家“保养”，不能用力，不能用冷水，注意保暖……
经过多方求医、咨询，我这病（“腱鞘炎”又称“弹簧指”）确实没有很好的医治办法。
但我不愿像表姐那样，靠不动、少动“保养”，我决定主动“作为”，努力去改变现状！
坚持打太极拳，从此远离指痛
我拿出母亲用得发亮的铜钿（刮痧工具），蘸着高度白酒，对变形的关节刮拭，果真刮出了暗红色的痧！后来，我坚持每天刮痧一两次，痧的颜色渐渐变淡了。
此后，疼痛的确好转了很多，但是我知道这只是治标之策，要想断根，还需要从源头上找办法。
为此，我首先改变了手机不离手的坏习惯，将手机放在支架上看，并定时休息。
与此同时，我开始注重运动，通过多方尝试找到了自己喜欢的运动方式：和着优美的音乐练太极拳。
我先练“八段锦”，然后打一套“二十四”式，最后打一套“观音掌”，时间大约为35分钟。
运动不拘泥于场地，随时随地可练，我一般上午、下午各练一次。坚持一段时间后，关节凸出处渐渐复原了；左手中指恢复得比较快，而右手大拇指在两三个月后也彻底恢复了。
后来，我将手关节变好的情况告诉了表姐，她起先半信半疑，直到“眼见为实”，便心动地也去锻炼了……
这两年，我通过练习太极拳等运动，手指关节疼痛再也没有发生过。
专家点评：早期康复做得好，同时建议在医生指导下运动
奚阿姨得的是“狭窄性腱鞘炎”，又叫“扳机指”。早期可采用休息、外敷膏药、物理治疗、纠正不良动作（减少手机使用）等保守治疗，同时可行关节松动训练（适当运动）防止组织粘连使病情加重。
奚阿姨在这些方面做的还是不错的，但也要提醒大家不要盲目跟风，要在医生指导下选择适合自己的治疗方式。
点评专家，王国栋上海中医院骨伤科副主任医师
康复小编
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