如果哪一天，你发现你的手指根部酸痛，你就得注意了。
腱鞘炎，随着年龄的不断增长，发病的概率也就越大。而对于很多人来说，可能直到现在还不知道什么是腱鞘炎。在生活中，如果你发现自己手指根部酸痛，甚至有时候不能弯曲。腱鞘炎，可能就离你不远了。
随着生活质量的不断提高，我们不由产生疑惑。腱鞘炎，为何被称为35岁后的“通病”？导致腱鞘炎的病因是什么，为何多发于女性？医生讲出原因后，颇为心酸。
腱鞘炎，不仅仅是手指根部酸痛腱鞘炎是指发生在肌腱的炎症，那很多人会好奇腱鞘炎是不是只发生在手指根部呢？
首先我们要明白腱鞘的位置，腱鞘靠近关节，保护着肌腱，当关节活动时，腱鞘就会分泌滑液保护我们的肌腱。当我们的关节在此过度摩擦就会发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。
手与腕部是我们经常用到的部位，手和腕部的经常性使用所导致手部的疼痛在我们生活中非常多见。因此手指与手腕处是腱鞘炎的多发部位。出现手腕靠大拇指一侧骨突出的疼痛，也称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，多有以下症状，早上起来手指或腕部活动不利索，伸屈也不灵活，手酸麻无力，以前经常性的动作，现在做起来很困难，甚至在某些部位会摸到一些硬块，在活动时会有咔嚓咔嚓的响声。特别是木工、餐厅服务员、常操作电脑的人，手工操作者等这些经常性重复性工作的人要特别注意自己是否有这些情况。一旦有此类症状，那要小心“腱鞘炎”找上你。
腱鞘炎多发生在手部，殊不知脚部也会发生脚部腱鞘炎。经常穿高跟鞋的女性朋友很容易产生脚部腱鞘炎。当爱穿高跟鞋的你出现大脚趾和脚掌局部的酸胀，水肿。行走时会牵拉的疼痛，局部可触摸到硬结，按压关节附着部位有疼痛感。那要小心“腱鞘炎”找上你。
由此可见，腱鞘炎不仅仅是手指根部酸疼，手腕和脚也是常见的发病部位，当手指，手腕，脚趾，脚掌出现局部的胀痛，水肿，且关节附近有“结状”，伸缩困难时，一定要引起注意。
腱鞘炎为何被称为35岁后的“通病”？近年来，腱鞘炎的增长越来越普遍，发病率也越来越高，并集中在中老年群体。为何腱鞘炎喜欢找上35岁以上的人群呢？
俗话说“不服老不行”。我们的身体就像一个不停运转的机器，到了一定年龄，身体的部位就像长久磨损未修复的零件，开始老化。我们的腱鞘也会老化。老化的腱鞘最初是水肿，时间久了导致肌腱增粗，腱鞘变窄，肌腱无法在腱鞘内顺滑活动，就会引起疼痛，出现活动障碍，进而患腱鞘炎。
由于中年群体生活压力大，平时缺乏锻炼，那肥胖很容易也找到他们。当我们的体重每增加一斤，关节承受的压力就会增加8斤，在行动过程中关节内的软骨承受的压力增大，腱鞘磨损也就发生了。经常性的磨损导致腱鞘磨损，进而被腱鞘炎找上了门。
职业病也是腱鞘炎产生的一个主要原因。教师，打字员，厨师，流水线工人，电脑操作员等，历经现代的工作方式，经常性，习惯性地从事同一件事，导致手部积累劳损，积劳伤筋，进而因劳患病。
中老年群体，随着年龄的增长很容易肝肾亏损，气血不足，这些状况导致肌腱周围得不到滋养，腱鞘分泌滑液减少，受寒凉或轻微的外部刺激，就很容易导致腱鞘炎。
因此，中老年群体更容易得腱鞘炎。
腱鞘炎，女性更容易遭其折磨？腱鞘炎大多发生于女性，女性的腱鞘炎的比例远高于男性，是男性的10倍。特别是孕期，哺乳期，更年期的女性更容易患病。那为什么女性的腱鞘炎发病率这么高呢？
女性在日常生活中长期承受着冷水洗衣服，做饭，缝衣服等家务劳动，甚至还要工作。很多老一辈的女性都经历过这种生活，经常性使用手和手腕，导致女性到了中年容易出现腱鞘炎。
其实我们上文提到的，桡骨茎突狭窄性腱鞘炎还有一个名字叫“妈妈手”。为什么叫这个名字呢？是因为产后哺乳期的女性，肌腱韧带都比较脆弱，但又要长期抱着宝宝，经常性的动作使得手腕处于负重状态，导致手腕肌腱发炎疼痛。如果你的妈妈或者自己患有“妈妈手”，请你好好地关爱她。
女性更易得腱鞘炎还有一个重要的原因，便是体内雌激素的变化。雌激素有扩张血管，增加肌肉血液供应的作用，更年期女性雌激素大幅度下降，手部关节失去滋润，腱鞘和肌腱之间的润滑性下降，导致更容易得腱鞘炎。
真相的背后，令人心酸很多人说不敢生病，医院，经济问题成了看病就医的大问题。特别是上了年龄的老人在患有腱鞘炎的时候感觉忍忍就过去了，没必要去吃药看医生。腱鞘炎前期确实可以忍受，但是任由手部或脚部腱鞘炎的发展会极大影响行动和正常的工作生活。
中国中医科学院蒋主任说：腱鞘炎若不及时进行有效的康复治疗，当长时间受限于腱鞘炎最后很有可能会发展成为永久性活动不便。而且对于看病困难的人，国家也为此提供了*策支持，腱鞘炎手术治疗也是支持医保报销的。因此当腱鞘炎严重时，一定要及时治疗。
都说“隔代亲”，爷爷奶奶，姥姥姥爷们都喜欢抱着自己的大孙子，大孙女，现在生活条件好了，很多小孩子都吃得白白胖胖的，但由于老年人骨骼脆弱，腱鞘老化，长时间抱着孩子很容易对老年人的腱鞘造成负担。因此，喜欢抱孩子的老人一定要量力而行，再亲也不能长久抱着小孩子，这样才能让家人放心，自己安心。
中国新闻网报道显示中国城乡空巢家庭超全国老人的50%，农村留守老人占农村老年人口的12%。留守老人的腱鞘炎的比率大大超出非留守老人的患病几率。究竟是哪些原因导致留守老人的患病几率更大呢？
从生活角度看，很多留守老人存在一天只吃一顿的现象，肌腱和腱鞘所需要的蛋白质和钙物质长期缺乏,营养达不到身体所需要的标准。从心理角度看，很多老人患病大都抱着一个能拖就拖的态度，结果小病拖大病，大病看不起。从就医角度看，很多老人特别医院，他们不知道该怎么排号，不知道选择哪个科室，医院，只能拖着，难受着。
所以，老人在发现自己患病后，一定要及时地告诉儿女，及时治疗，作为儿女也要经常关心父母，不要让他们“老无所依”。
“三要”健康预防腱鞘炎要注意健康饮食，多吃一些富含蛋白质及钙质食物。比如常见的豆腐，鸡蛋，西兰花等。这些食物不仅可以补充肌腱和腱鞘所需要的物质还有利于身体健康。
要制定合理的睡眠时间，早睡早起，养成良好睡眠时间，睡眠不足百病生，良好的睡眠才有利于骨骼肌肉得到充分的休息。
要注意劳逸结合。身体长时间处于劳累状态会导致神经长期处于紧张状态，如果存在长期刷手机，熬夜刷手机，不仅会给手部肌腱带来压力还会影响睡眠质量，劳逸结合身体才更健康。
“三不要”健康预防腱鞘炎不要长时间固定姿势
腱鞘炎产生的很大原因是劳累导致的。对于长时间保持固定姿势工作的人，要注意手部的活动和伸展。可以选择做手腕操，或者通过对肌腱按摩，对手部进行放松。避免关节过度劳损，长时间保持一个动作。
手部不要过度弯曲伸缩
避免手指及腕部过度用力，不要经常性地用手腕提过重的东西。在长时间工作期间要安排适当的休息。在洗衣，做饭，工作，运动时要正确用手，避免手部的过度弯曲和伸缩，减轻手指负担。
不要让手部受凉
手部温度低，经常接触凉水，会抑制手部的血液循，长此以往，得腱鞘炎的几率非常大。所以在平时涮洗时尽量使用温水，在寒冷天气时也要记得多摩擦手部，促进手部的血液循，保持手部温度。如果已经患有腱鞘炎平时也可以采取热敷理疗。
总之，腱鞘炎不是小问题，它多发生在中老年群体，特别是女性群体，作为子女一定要多多