“手机手”，又称“扳机指”、“腱鞘炎”，常见的腱鞘炎好发于长期、持续使用手指和腕部的人，比如：频繁使用电脑、手机的人；裁缝厨师等手工劳动者；家务繁重的中老年妇女等。
腱鞘炎最典型的表现有：
·拇指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下便会见好。
·局部有压痛和硬结
·严重时可产生弹响，手指屈而难伸或伸而不能屈
·在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块
·手指活动困难，稍微用力疼痛难忍，严重影响生活困难
有以上症状的要注意了，减少手部活动，可以用温热水浸泡，手指和腕部需要“强制休假”，保证休息时间，能缓解病情。不过病情缓解后也要注意姿势，改掉不良用手习惯，避免复发。下面这套手部保健操也能有效预防腱鞘炎，快一起动起来吧！
手部保健操：
1、握紧拳头，维持五秒后，慢慢伸展。
2、竖起大拇指，拇指垂直地面其余四指弯曲握拳，坚持一到两秒。
3、屈拇指：用大拇指尽力去靠近小拇指指跟，并保持一到两秒。
4、腕关节拉伸：伸直手背，手指向下，掌心向内，另一手按压掌背。
5、石头剪刀布