“小刘，你干嘛不出去玩玩？反而是在墙角坐着。”张先生今年45岁，他看到所有人都在举杯庆贺，唯独刘叔一个人坐在那里没动，于是走过去问了一句。
刘叔苦着一张脸：“你是不知道，我现在连站都站不稳，一站久了，脚跟就会莫名其妙的疼痛，我昨天才注意到，我的右腿竟然还红肿的。但可能是骨质疏松症，可能得补补钙。”
张先生对刘叔说道：“有备无患，医院检查一下，脚部是人体的第二大心脏，要注意身体的恢复。”
刘叔听了张先生的话，这才请假去了一趟。她按照医生的要求做了血常规和X光检查，但检查出来的结果却让她大吃一惊，X线检查显示，她的皮肤红肿，并不是骨质疏松症，而是一种很奇怪的病，叫作跟腱炎。
一.脚后跟痛是不是缺钙？医生：不要把所有的责任都推到骨质疏松症上！
很多人都认为跟跟骨质疏松症有关，其实这也是可以理解的，因为人体吸收不了钙，跟腱、跟骨就会失去足够的钙质，从而导致骨骼不够坚固。在这个时候，跟腱、跟骨都会有病变或者受伤，导致脚跟疼痛。脚跟疼痛也是一样，跟腱炎、骨刺、足底脂肪垫萎缩等都有关系。
跟腱炎
跟腱是在脚踝后面的一条大肌腱，把我们的小腿后面的肌群和跟骨连接起来，可以说，我们日常的跑步、跳跃、攀爬，都离不开跟腱。
但是，过度的使用跟腱，会导致肌腱的长期损伤，从而导致跟腱炎，导致了跟腱炎，导致了小腿和脚跟之间的条状组织炎症、损伤，踝关节背部会出现疼痛，导致脚跟疼痛。
骨刺
骨刺是一种常见的骨质疏松症，一般与脚跟的跟骨的退行性病变有关，X线片可以看到跟骨部位有不同程度的骨刺。大家都知道，我们走路的时候，鞋跟的负荷很大，所以我们要承担起身体的重量。
假如我们的脚跟有骨刺，那么这个重物就会以骨刺为靶子，而跟骨或筋膜会局部发炎、充血，而神经受到刺激，脚跟就会疼痛。
脚底脂肪垫萎缩
在人体还很小的时候，脚底的脂肪垫可以防止摩擦、缓冲震动，但随着年龄的增加，这种效果就会逐渐消失，导致皮肤受损，导致疼痛。
跟腱炎、骨刺、足底脂肪垫萎缩等都是导致足跟疼痛的原因，如果脚跟疼痛不能被误认为是骨质疏松，而是单纯的补钙，要及时就医，以免造成更大的损伤。除了这些，我们还要了解一些有关的防范措施。
二.脚跟疼痛，可能是其他疾病，该怎么做才能全面的预防？
穿合适的鞋，避免跟腱的摩擦。
鞋子是我们日常生活中必不可少的东西，所以选择鞋子是非常关键的。比如跟高的鞋，虽然看起来很漂亮，但也有一定的风险，如果穿得不合适，会对跟腱、皮肤造成伤害，导致滑囊壁肥大，导致跟骨后滑膜炎，导致脚跟疼痛。
因此在日常生活中，选择柔软、平跟的鞋子，既可以保证足部的舒适，又可以让鞋子和脚更好的结合，避免走路的时候出现问题。
剧烈的运动之前需要做一些热身的练习。
剧烈的运动会对足部的健康造成一定的影响，特别是那些本来就有脚病的人，会加重疼痛，造成膝关节等其他地方的伤害，从而影响到脚的承托能力。
因此，要进行剧烈的运动，一定要做好热身，比如在跑之前要进行热身，然后伸展下肢，然后在跑步的时候要控制自己的速度，从正常的速度开始，然后逐步提高。
要多吃些维他命D和钙质，还要多加点食盐。
为了预防骨质疏松症所致的脚后跟疼痛，平时要适当的补充维生素D和钙质，孕妇在怀孕期间要注意补充体内的钙，同时也要为孩子提供充足的钙质来帮助身体吸收和利用，预防骨质疏松。另外，平时要多吃盐，避免过量食用，以免造成钙质流失，补钙效果不好。