时代飞速发展，短视频逐渐成为新宠，主播每说一句“动动您的手指点点赞”就能看到灵动的大拇指在手机屏幕上挥舞，5G时代，人人都成为了“手机控”！但是当您发现早上起来发现拇指勾在那里伸不直，手腕隐隐作痛时，就要注意了，可能你的手真的遇到了健康问题，让郑州市三院骨科及骨软组织肿瘤科主任刘宇杰来给大家讲讲手机控们的常见病----腱鞘炎。
什么是腱鞘炎？
要了解腱鞘炎，首先要先了解一下肌腱和腱鞘。
肌腱是肌肉末端坚韧的“筋”，牢固地附着在骨头上，起到连接肌肉和骨的作用，腱鞘包着肌腱，肌腱在腱鞘里面滑动。
在日常生活和工作中，频繁的活动会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，我们称之为“腱鞘炎”。
腱鞘炎最典型的表现有：早上起床或长时间不动后手指、腕部僵硬，活动后好转；在手指根部或手腕部可以摸到一个鼓包，用力按会痛。
将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压的动作，会出现疼痛。这种情况提示，很有可能出现了腕部腱鞘炎。
这些人要注意，小心腱鞘炎找上你！
常见的腱鞘炎好发于长期、持续使用手指和腕部的人：频繁使用电脑、手机等电子产品的年轻人群；家务繁重的中老年妇女等这些手部活动较多的人群。
腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，纠正长期不正确的姿势是预防的关键。比如说爱玩手机游戏怎么办？能用两只手就少用单手。玩手机超过30分钟，需要停下来放松一下手指和手腕，缓解疲劳。
如果是“新手父母”抱娃怎么办？尽量双手抱，手腕部尽量不要过于用力；如果只能单手抱的话，姿势上学会让肘部分担部分手腕的力量。注意最好不要一手抱着孩子、另一手干其他事情，时间一长手腕容易酸痛。
得了腱鞘炎要注意这几个方面！
1.休息和制动
累了就要休息，手指和腕部局部制动是“强制休假”，保证休息时间，达到病情缓解的目的。病情缓解后也要注意姿势，避免复发。
2.药物治疗
腱鞘炎是一种无菌性炎症，会引起局部的疼痛，如果疼痛很厉害，影响到日常生活和休息，建议局部使用止疼药，也可以口服止疼药。这里特别提醒大家，腱鞘炎不是传统观念里面细菌感染引起的炎症，抗生素对腱鞘炎是无效的。
3.局部封闭注射治疗
如果休息和吃药都无法缓解症状的话，建议局部的封闭注射治疗。封闭治疗的药物剂量和次数有着严格的要求，相对安全。但是治疗之前需要咨询专科医生。
刘宇杰温馨提示，如今我们智能手机不离手，有空就会刷抖音、逛淘宝，长久下来，损伤的不只是我们的视力，连带着我们用来滑动屏幕的手也会因为长久的活动而受到伤害。看到这里，屏幕前的小伙伴们也赶紧放下手机伸展放松一下手腕吧。
医院
刘宇杰
骨科及骨软组织肿瘤科主任
主任医师
擅长技术：骨创伤，骨肿瘤，骨病，股骨头坏死，运动医学，各种关节炎，关节置换。