产后妈妈手
产后，妈妈需要经常抱宝宝，再挤母乳和做家务，很容易导致手腕在大拇指根部的位置产生疼痛感，这就是妈妈手。妈妈手会令妈妈手腕疼痛，手指无力，连换尿布都痛得掉眼泪。女星熊黛林产后10天露面，但是双手缠着护腕疑似受伤。当被问双手是否有大碍时，熊黛林回答道“妈妈手”。原来，熊黛林产后凡事都亲力亲为，因抱女儿用错力才患上“妈妈手”，并称虽然很痛但很幸福。
妈妈手的医学名称叫狭窄性肌腱鞘炎，主要发生在负责伸直和向外打开大拇指的两条肌腱上。这两条肌腱的外层主要由滑膜包裹着，它们可以保证肌腱在腱鞘内顺畅的滑动。但是反复使用肌腱会造成肌腱和滑膜过度摩擦，严重的就会导致手腕肌腱发炎的情况。
妈妈手的主要症状就是，手腕靠近大拇指根的部位疼痛或者局部肿胀。有时候这种疼痛感还会辐射到小臂或者大拇指上，甚至还会有局部肿胀的情况。产后哺乳期的妈妈由于在产后需要抱宝宝，再加上妈妈们还需要用手控制宝宝的头，保证宝宝的头不晃动，长此以往造成手腕产生疲劳、手腕发炎，所以产后的新妈妈特别容易患上妈妈手。
如何判断是不是患上妈妈手，下面有一个小方法：首先伸出一只手，用其他手指包裹住大拇指，握成一个拳头。然后将拳头向小拇指的方向向下压，压的时候感觉手腕或大拇指根部有疼痛感，可能就是患上了妈妈手。
当出现产后妈妈手，该如何缓解呢？
1、充分休息。由于妈妈手是过度使用大拇指和手腕导致的，最有效的缓解方法就是让手腕得到充分的休息。照顾宝宝一定要寻求家人的帮助，不要一人承担过于劳累。
2、在急性期间冰敷。手腕或大拇指根部有红肿、热痛现象可通过冰敷来缓解。用一个保鲜袋在里面加入冰水和冰块后封口，切勿将冰袋直接接触皮肤，在冰袋上垫一条薄毛巾，以防止皮肤被冰袋冻伤，时间控制在15~20分钟。
3、在红肿消退后热敷。稍微活动一下大拇指仍然会有一些疼痛，可采用热敷法来进一步治疗。热敷可以采用热毛巾或暖水袋放在手腕上，每天2~3次，每次15~20分钟，温度不超过45℃为宜。
4、现象改善后多做伸展运动。所有现象得到改善后，可以加入手指手腕的伸展运动，以及手指的抓握练习，以改善手腕柔韧性以及手部力量。不过，如果通过上述的办法依然没有得到缓解，医院就诊听从医生的建议。
产后耻骨痛
有些妈妈在孕期就经历过耻骨的疼痛，耻骨痛的主要表现就是大腿根或腹股沟内侧位置疼痛难忍。轻者日常行动会有不适感，严重的妈妈可能会行动受限，比如无法走路，连翻身也需要家人的帮助。那耻骨究竟是哪个部位？妈妈为什么会出现耻骨痛呢？
骨盆由三块骨头通过韧带连接而成，分别是两侧的髋骨和后方的骶骨，髋骨在我们成年前由三块骨组成，分别是髂骨、耻骨、坐骨，成年后三个骨融合成一块髋骨。在骨盆的前方，耻骨通过韧带形成耻骨联合关节。在骨盆的后方，髂骨和骶骨通过韧带连接形成骶髂关节。耻骨联合关节是非常稳定的关节，两侧耻骨之间的距离通常为4~5厘米。
怀孕后由于身体会分泌松弛素和*体素，妈妈们的关节韧带会变得松弛，耻骨联合会发生轻度分离，使得骨盆的伸缩性变大，目的是为了给胎儿更多的成长空间，也有利于胎儿顺利的通过产道。但是，在孕期和分娩期会发生一些不可控因素，让妈妈们的耻骨联合分离加剧，比如：胎儿过大，双胞胎，多胞胎，妈妈本身的骨盆较窄。
虽然耻骨分离在整个的孕期中是必要的，但如果分离过大就不好了。这可能导致在产后难以恢复，从而带来各种各样的产后问题，影响妈妈们的健康。另外在妈妈们分娩的时候，也有可能由于用力不当，或者其他不可抗力造成耻骨分离加剧。
耻骨联合分离往往不是简单的左右分离，而是伴随着前后分离，或者上下错位。骨盆结构是一个整体，牵一发而动全身。耻骨联合分离会影响到整个身体的结构，让骨盆后方的骶髂关节也不可能维持原来的样子。也就是说耻骨联合分离往往不是独立出现的，他可能还会伴随骨盆后方关节的错位，破坏骨盆的结构。
当出现产后耻骨痛，该如何缓解呢？
1、妈妈一定要调整好心态，不要过于紧张。很多妈妈都会担心耻骨联合分离，会不会导致骨盆变形，造成终身的影响。现在的不适，只是产后恢复的一个过程，并不会影响到后面的生活，所以妈妈要保持乐观的情绪，不要有过大的心理压力。
2、让家人知道在这段特殊时期，妈妈需要更多的修养和家人更多的支持。在产后如果翻身困难，就让家人帮忙翻身。在恢复期的任何一个阶段，身体有任何微小的不适，都要听从身体的感受，不要逞强。
3、妈妈们要注意生活中的小细节，比如：在站立的时候，双腿尽量要平衡站立，身体的重心要落在双腿之间，不要让重心落到某一条腿上；在穿裤子或者穿鞋子的时候，一定要坐下来穿，不要单腿去支撑着穿鞋或穿裤子。
睡觉的时候不采取俯卧的姿势，要用仰卧或侧卧的姿势。在侧卧的时候要选择合适的枕头，将颈椎承托起来。腰腹下方也要放一个合适高度的枕头，把腰部承托起来。最后在大腿中间再放一个靠垫，可以帮助骨盆处在一个更好的位置上。最后，对于症状严重的妈妈，还是建议遵从医嘱，进行更专业的治疗。
产后的妈妈，除了身体的改变，心理和情绪也会发生明显的变化，这部分也是需要被