最好的减肥时机，永远在昨天！
运动减肥，不论何时启动，都会有效果，哪怕是耄耋之年。
不过，最好的减肥时机，不在今天也不在明天，它在昨天。
只要你想偷懒，减肥时机将一天不如一天。
1、随着年龄增长，基础代谢越来越低
人体基础代谢约在18-25岁达到高峰，之后会逐年降低。
而基础代谢越低，减肥也随之更加困难。
经常在健身房里看见一些非常年轻的小胖墩来运动减肥，只要他们在教练指导下，坚持半年，基本没有不成功的。
这是“减肥灵敏度”问题，基础代谢高的人群，只要稍加运动，就会消耗更多能量，减肥非常灵敏。
基础代谢低的人群，就麻烦了，运动半天也消耗不了多少卡路里。必须要用更多的运动量和更大的运动强度，才能达到相同减肥效果。
20岁减肥，坐火箭；
30岁减肥，坐动车；
40岁减肥，坐汽车；
50岁减肥，坐板车。
。。。
虽然70高龄都有减肥成功的安全，但确实是很痛苦的过程。
2、随着年龄增长，身体零件越来越脆弱
身旁的朋友，拒绝减肥最硬核的理由就是：膝盖不行了，脚踝不行了！
有些是无病呻吟，但有些是真的运动系统有毛病。
关节、韧带都具有“用进废退”的特点：
有的人，35岁还能当球王，估计还能继续当球王；
有的人，30出头嚎关节废，估计过几年是真的废。
关节、韧带肌腱的滑膜炎、腱鞘炎等，非常麻烦，目前均无有效的治疗方法，只能依靠药物止痛、功能锻炼进行恢复。后果就是脚不能走，手不能提，这种状态下减肥，非常困难。
当然，就算是关节、韧带不好，也有相应的运动减肥方法，无非是减得慢一些，减的过程危险一些。
不过本文的观点是：为什么要等到关节、韧带出问题了才想起来减肥呢？及早进行身材管理可以避免很多不必要的麻烦。
久不运动，导致关节、肌腱韧带退化，容易导致炎症。
科学运动就是当前对抗滑膜炎、腱鞘炎等的最佳方法。
等你遭遇这些问题，再去看医生，厚道的医生会告诉你：这个毛病，只能靠自愈，医生能做的就是帮忙你自愈。听上去有点像治疗新冠的方法~
尽早减肥，走上良性循环是正途。
3、随着年龄增长，独处的时间越来越少
以上两问题是生理问题，另外还有一个心理问题，可能杀伤力更大！
现代社会，人的年龄越大，压力通常也越大，不论男女，工作、家庭的压力会让人喘不出气来。
简单一个字：“心累”。
心累的时候，只想一个人好好静一静，哪怕是发呆。只有独处才能对冲平日的各种烦恼。一旦陷入“心累”的状态，人根本没有动力去减肥。
其实很多运动都有“独处”的效果，以跑步为例，耳边传来的风声、自己的喘气声，身体骨骼感觉脚掌落地、后蹬带来的冲击力，眼睛则必须强迫观察路况，在各种感官刺激反馈下，大脑根本无暇思考所谓烦心事，唯有享受独自带来的快感。
有人认为跑步很无聊，其实跑步爱好者是真正能从跑中获得快感，是一种别人无法剥夺的快感。不仅是生理上多巴胺的释放，而是心理上大脑记忆的reload.
最好的减肥时机，永远在昨天！