文
秘籍君
晋身为宝妈之后，我总会不自觉地和有孩子的妈妈们“抱成团”。结合自己的亲身经历和宝妈们的谈话内容我发现，生完孩子出月子后，就有很多宝妈开始忍受身体上的种种不适，有的甚至在孩子上了幼儿园之后，身体也没有大的改善。老人们嘴里的“月子病”，可能就来源于此。
出月子后，宝妈们很难逃出这样的“病痛”。如果你一样都不占，那么恭喜了，说明月子里你的确将自己保养得很好。
腰酸背痛
很多宝妈生过孩子后就开始腰酸背痛，我自己也是。相比较而言，剖腹产宝妈腰痛的比例更多。若要探讨腰痛的原因，一是孕期子宫增大，对后背和腰部肌肉造成了牵拉，使得这些部位的韧带压力很大，松弛素的分泌进一步加快这些部位的韧带松弛，从而使腰背不堪“重负”；二是经常保持直立的姿势抱娃喂奶，造成了腰肌劳损；第三也有可能是因为缺钙。尤其是对母乳喂养的宝妈来讲，如果自身钙质不足，身体会将骨骼里的钙质储备转换到母乳中以供宝宝使用，宝妈自己身体则变得脆弱。有位宝妈曾经被腰痛折磨，到医院后医生给开了钙片，吃了一段时间就好了。
由此可见，无论是坐月子当中还是刚出月子，避免腰痛用力过度是防止腰痛的最好办法。具体操作表现在：少做弯腰动作，不长时间保持一种姿势，在保证宝宝安全的情况下采取躺喂方式等。
手腕窜麻
这种病痛又被成为“妈妈手”，是因经常抱宝宝而造成的腱鞘炎。医生会说这种病无药可治，只能减少手腕部用力，等它自己慢慢恢复。但说起原因，其实是因不当的抱娃姿势引起的。
正确的抱娃姿势应该是，托住宝宝臀部，让整个前臂而不是手腕受力。
脚后跟疼
多由月子期间脚后跟被风吹过受寒引起。有些宝妈反映，脚后跟会裂开好大的口子，不管涂什么药膏都不行。而且脚后跟不能挨地，一碰触地面就钻心地疼。可用纱布装粗盐粒，加热后敷在脚后跟处缓解。
想要防止这样的情况，月子里最好不要光脚，夏天穿拖鞋要穿袜子，冬天棉拖要选带脚后跟的。
迎风流泪或视力下降
一位宝妈说，自己在月子里出了趟门，因为见了风，从此留下个眼睛“迎风流泪”的毛病。中医里讲，月子里腠理大开，不仅身体皮肤不能受凉，眼睛也要重点防护。月子里有风天气不要出门，如果出门就戴眼睛防护，在屋里也不要常看手机，以便眼睛得到专门休息。
出月子后，你的身体还好吗？