一年一度的双十一又到了，在疯狂“剁手”、长时间刷手机的时候，大家是否想过，腱鞘炎、腱鞘囊肿、第一腕掌关节炎、腕管综合征……一些手部的疾病可能已经悄悄走向了我们。
手指、手腕类疾病逐渐年轻化
29岁的小林特别喜欢网购，尤其是“双十一”期间，疯狂刷手机“买买买”，一天使用手机6到8个小时甚至更长时间。近日，小林突然发现掰手指出现“咔咔”的声音，屈伸手指还不灵活，需要活动一下或者热敷手指才能翘起来。来到中国科大附一院（医院）就诊后，医院骨科手足外科亚专科负责人鹿亮检查，诊断为腱鞘炎。鹿亮为小林进行了小切口腱鞘松解手术，通过不到一厘米的切口，解决了小林的烦恼。
鹿亮介绍，过度使用手机和不恰当的用手习惯会给手部带来很多伤害，其中就包括腱鞘炎这一疾病。记者了解到，腱鞘炎的主要表现是，在手指掌指关节处有明显压痛，主动屈伸手指不灵活，甚至出现明显弹响，又称弹响指（拇）或扳机指。好发于30-60岁之间，女性多于男性，其比例甚至高达10:1。常见于一些需要长期重复活动的人群，如：中老年女性、家庭主妇、乐器演奏家、操作电脑人员、孕妇等。“近年来，由于很多年轻人习惯长时间使用手机购物、聊天、玩游戏等，发病人群逐渐年轻化，甚至出现儿童患有腱鞘炎的情况。”
为此，鹿亮特别提醒广大市民，过度使用手机，会使我们的肌腱长时间摩擦紧张，容易导致腱鞘炎，同时长时间低头对着屏幕会导致颈椎的生理曲度改变，诱发颈椎病、肩周炎、视力下降等问题。治疗方法方面，专家介绍，腱鞘炎早期，如果只是单纯表现为疼痛症状时，可以适当制动患肢，注意患肢休息和保暖，进行热敷理疗，也可以对症局部使用外敷的非甾体抗炎药，或者适当口服此类止痛药物（比如西乐葆）来缓解症状。当出现明显疼痛伴活动弹响受限时，小切口的腱鞘松解手术更加快捷有效。
不恰当用手习惯可能带来不小伤害
此外，腱鞘囊肿、第一腕掌关节炎、腕管综合征这几类手部疾病也不容忽视。其中，腱鞘囊肿是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，是由于关节囊、韧带、腱鞘中的结缔组织退变所致的病症。多发于腕背、腕掌侧和足背部。患者多为青壮年，女性多见。“腱鞘囊肿起病缓慢，发病部位可见一圆形肿块，有轻微酸痛感，严重时会给患者造成一定的功能障碍。”记者了解到，腱鞘囊肿的病因尚不清楚，可能与受伤、过分劳损（尤其见于手及手指）、骨关节炎、一些系统免疫疾病有关，甚至是感染也有可能引起。一些需要长期重复关节活动的职业如打字员、货物搬运工，或需要长时间使用电脑、手机的行业从业人员都会引发或加重此病。
而第一腕掌关节炎则是拇指根部的关节由于劳损和退变发生的关节炎，多发于中年女性。最常见的临床症状为拇指根部疼痛，在写字、拧瓶盖、用钥匙开锁等日常活动，或是拿持细小物件或精细动作时疼痛加剧。
如何“科学用手”？这些知识你需要了解
不做“剁手*”，如何科学用手？专家来支招。为此，鹿亮主任特别建议大家做到以下几点预防上述常见疾病：
养成良好的用手习惯，注意正确的工作姿势，定时休息，避免同一姿势过久。
另外，尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下。正确使用鼠标，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
休息时，要注意活动手腕和手指，可以做做握拳伸直的运动，促进血液循环。多用温水洗手或洗衣物，避免长期冷水刺激。需要特别提醒的是，尤其对于长期使用手机的朋友们，建议适当减少玩手机的时间，注意手部休息。
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