近几天各媒体热搜榜上，熊黛林的“妈妈手”赫然醒目，新闻中熊黛林双手带黑色护套，双手行动极为受限，就连捡零钱这样的小动作做起来都很费力。熊黛林的“妈妈手”其实就是腱鞘炎的一种——桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是新生妈妈们很容易患的一种病症。
除了新生母亲，长期伏案办公人群及双手劳动力大的人群等都很容易被腱鞘炎影响。下面我们就来详细了解一下，腱鞘炎的来历及预防方法。
什么是腱鞘炎
腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样式的、密闭的滑膜管，可以固定保护及润滑肌腱，帮助肌腱避免受到摩擦或者压迫。
当肌腱长期受到过度摩擦后，就会导致肌腱与腱鞘损伤性炎症，导致肿胀，也就被称为腱鞘炎，如果不能及时治疗，就可能导致永久性的活动不便。
腱鞘炎临床表现
腱鞘炎一般有四种临床表现：
1、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎(妈妈手)
这种腱鞘炎的主要特征就是腕关节桡侧出现疼痛，与拇指的活动具有紧密联系。在40岁以上的女性中多发，不过在哺乳期女性中，发病率也很高。
哺乳期及更年期女性因为自身内分泌的改变，滑膜容易受累从而引发腱鞘炎，这也是女性更容易患本病的重要原因之一。
2、屈指肌腱狭窄性腱鞘炎
经常发病于拇指、中指与无名指等部位，40岁以上人群多发，初期手指屈伸的时候，会有弹响、疼痛感，患者会感觉关节活动不便、关节肿胀，发展严重时关节无法伸直、屈伸。
3、肌鞘炎
当腕部活动增多时，手腕背部会有红肿、发热、局部压痛的现象，挤压的时候会有踩踏雪的声音。
4、尺侧腕伸肌腱鞘炎
这也是导致腕关节尺侧疼痛的一个因素。当手腕的活动力度过大的时候，就会因为反复的牵拉或者扭伤，而导致腕尺侧疼痛，尤其是使用手腕用力的时候，会有酸痛无力感。
如何有效预防
不管是在工作还是生活中，都要注意保持正确姿势，避免关节劳损过度，注意休息，尤其要注意以下6点：
1、不宜连续工作时间过长，在工作或者其他活动结束之后，就要搓手指、手腕，再使用热水泡手。
2、在进行一些家务劳动的时候，比如洗衣做饭、织毛衣、打扫卫生等情况时，要注意手指手腕的正确姿势，不要过度弯曲、后伸等，不要提拉过重的物品，不要使手指手腕承受过重的压力。
3、注意手部保暖，尤其是在比较寒冷的时节，不管是外出还是洗衣服、做家务，都要注意手部保暖，预防受寒。
4、在关节劳累之后，可以适当泡个热水澡，缓解紧张劳累的肌肉，也可以在感觉酸痛的关节处进行热敷。
5、经常使用电脑的人群更容易患腱鞘炎，因此在工作的时候要注意保持正确坐姿，令双手处于平衡状态，并且手腕不要悬空，最好有承接的实物。
6、可以经常给手腕关节做操放松，进行度的旋转，或者将手掌用力握拳后再放松，反复做几次，或者将手掌反压，都可以有效缓解酸痛感。