腕隧道症候大概是现代人除了妈妈手、板机指之外最熟的手部症状，因为常常发生在使用鼠标的手，所以又称“鼠标手”。
这种会造成“正中神经麻痹”的问题相信有去看过医生的朋友应该知道会被开“超声波”治疗。但，就拿我自己瑜伽馆里的案例，其实大部分都是妈妈、阿姨，他们都不太用电脑的，好几个做了2~3个月超声波都没好，最后都跑去拉脖子了。
所以“腕隧道症候群”本人到底是长怎样呢？
让我们继续往下看吧！
腕隧道在哪？
手心朝上，手腕骨就像一个碗口，手掌根部有一条横向韧带，它连接手腕的“碗缘”，形成一个碗盖的样子。
这个碗里装着：正中神经、屈指肌腱。
当碗里的空间受到压缩，挤压到敏感的正中神经，造成手指麻的症状产生，就称为“腕隧道症候群”，
空间受到压缩？
横向韧带变厚：碗公的上盖变厚，韧带长期磨损会导致反复发炎，最后会增生变厚，类似“长茧”，最后压到正下方的正中神经，产生症状。屈指肌腱肿胀：碗公内容物增厚，若常用手指抓握出力导致屈指肌腱拉伤或腱鞘发炎肿胀，也会造成正中神经压迫。月状骨脱位：碗口下缘变形，月状骨是正中神经正下方的腕骨，当它受到外力挤压而脱位向上压到正中神经，也会引发症状，通常是跌倒手撑地、长期做前推动作的工作（如瑜伽中的手臂支撑动作）。我得到腕隧道症候群了吗？
症状：大拇指、食指、中指、1/2无名指的“掌侧面”麻木。自我检测：手心相对或手背相对互相施力挤压约30秒，如果手麻的症状更加明显，则你很可能得到腕隧道症候群了！
看到这里你会发现，单纯手麻是无法被确诊为腕隧道症候群的，就算症状相符、检查也都为阳性，形成原因不同，也应该有不一样的缓解治疗方式。
缓解：
1.横向韧带变厚：可以透过超声波对变厚黏的横向韧带进行微破坏，加上电疗热敷等舒缓的治疗就可以让多余的组织碎片被带走，加快修复。也就是医院治疗好的。
2.屈指肌腱肿胀：单纯的超声波无法让变紧屈指肌腱放松、变长，必须配合伸展运动、肌腱滑动运动来达到目的。
3.月状骨脱位：由于这种状况通常由强大外力造成（无论瞬间或长时间），所以必须透过徒手治疗矫正，通常效果是立即见效的！
所以各位朋友，如果你是个电脑重度使用者，哪天发现自己手麻、感觉异常，建议稍微做个自我检测，医院做个简单的仪器治疗就会自己慢慢痊愈；但如果你平常不是用电脑，建议还是在做一般仪器治疗之后做些自我运动伸展的方法；最后你若不幸是曾经跌坐撑地或者真的每天在做掌推类的工作（如苦B的瑜伽教练等等），一定要找可以帮你解决问题的专业理疗师帮你做完整评价及治疗，再下来就是在瑜伽练习时需要注意的一些简单技巧，（手腕疼痛能练瑜伽吗？腕管综合症人群瑜伽练习的对齐技巧和修改！）
此外，其实不管哪一种原因都会在腕隧道内造成沾黏，上面分享的居家运动都可以回家多做，当然也可以作为每次电脑使用一段时间的放松运动喔！