4英寸、4.8英寸、5.8英寸，时下，手机屏幕越来越大。地铁里、公交上，常常能看见不少年轻女孩手里拿着单手勉强能握住的大屏手机。虽然说大屏手机无论是追剧还是玩游戏都相当过瘾，可却给手部也带来了不小的压力，长期使用容易引发腱鞘炎。
什么是腱鞘炎？
腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，它分两层包绕着肌腱，内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，能够固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫。日常生活中，如果我们频繁活动手指、腕部等部位造成过度摩擦，可能会导致腱鞘发生出血、水肿、渗出等改变，这就是患上腱鞘炎了。
大屏手机容易引发腱鞘炎
易患腱鞘炎的是经常使用手指的人，这些人手指活动有几个特点：一是速度快；二是强度大；三是时间长。长时间玩手机的人，正好符合这三个特点，而大屏手机更是增加了患上腱鞘炎的几率，特别是对女性来说。女性的手普遍比较娇小，长期握着尺寸不合适的大屏手机，再加上喜欢躺着玩手机，更会给手部增加负担，慢慢就引发了腱鞘炎。
那么，使用多大的手机合适呢？很简单，一般手机宽度最好不要超过虎口到食指中节的距离。男性的手掌相对较大，选择大屏幕手机问题不大，对于女性来说，最好还是选择5英寸以下的手机。
自测是否患上腱鞘炎
患上腱鞘炎一般屈指不便，尤以早晨更为明显，但活动几下就会有所好转；严重时可产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈；在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块。如果感觉手腕部或手指麻木、刺痛、敏感性下降，或按上去有痛感，关节不灵活，手指弯曲拿握东西感到困难、无力，就很可能是患上腱鞘炎了。也可以通过以下动作进行自测：
将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
患上腱鞘炎怎么办？
如果患上腱鞘炎，要抓紧治疗，不要延误病情，如果不重视，很有可能发展成永久性活动不便。常见的治疗腱鞘炎的方式有三种，一是局部制动，简单说，就是让手指休息，比如在胳膊上套个吊带，这种治疗方式主要针对轻微腱鞘炎；二是药物治疗，针对中度患者，主要是消炎；如果情况很严重，就只能通过手术治疗了。
手机一族如何避免腱鞘炎？
1、选择合适的手机：尽量选择适合自己手掌大小的手机尺寸，避免太大的手机。
2、尽量别长时间单手玩手机：在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累。
3、注意让手指休息：一般情况下，手指活动1个小时应休息3分钟，手指持续活动时间最长不要超过2个小时。
如果爱玩手机，一定要注意做到以上三点，把患腱鞘炎的风险降到最低。