人长成什么样有一部分是天生的，另一部分是后天养成的。
都说女大十八变，但有一种情况是——越长越丑......
生活中其实有很多小习惯，都在不经意间，慢慢拉低你的颜值。
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变丑行为：口呼吸
俗话说：“人长得丑，连呼吸都是一种错”。
这句话虽然不敢苟同，但是反过来看，不正确的呼吸，也会让人变丑，口呼吸就是一种。
白天在日常活动中，我们一般不会注意到自己的呼吸方式。
口呼吸现象一般体现在睡觉的时候。
很多人睡着之后，就会在不知不觉中张开嘴巴，用嘴呼吸。
流口水的人一般都是如此。
严重的口呼吸会造成面部发育畸形，形成“口呼吸面型”，医学界有专门的术语称为“腺样体面容”。
通俗点说就是，上唇较短，下巴后缩，嘴向外凸，脸变长，牙齿不齐。
口呼吸，不仅影响颜值，还会影响健康。
如果张嘴呼吸，加速了口腔唾液蒸发，唾液对口腔的清洁、保护效果都会减弱。容易出现牙周病、蛀牙、口臭
此外，由于经常伴随着上呼吸道狭窄，睡觉的时候常会打鼾，容易影响身体发育。
一旦形成“口呼吸面型”后，会比较难纠正回来。并且嘴巴总是不自觉张开，会让人觉得有些表情呆滞。
—TOP5—
变丑行为：摸脸
托腮，摸脸，揉眼......
这些不经意的小动作可能都在慢慢的使我们变丑。
很多人在开会、看书，或者觉得大脑有点疲惫时……会习惯性托腮。
托腮时，手掌对脸部的挤压会拉扯面部皮肤，很容易出现各种细小的皱纹。
还可能造成咬肌单侧偏大，面部不对称。
摸脸更是常见的无意识的动作了。
而我们的手指经常接触键盘、手机、钱、扶手等等，细菌非常多。
这样再去摸脸，会把细菌带到脸上。
这也是会堵塞毛孔，长粉刺，痤疮，留下痘疤的原因之一。
同样，用手揉眼睛也是这样，会把大量细菌带到眼部。
此外，用手揉眼睛的时候，会使眼部周围的皮肤变脆弱，变松弛，这样的话会更容易长出皱纹。
所以，想要面部皮肤好些，手就要老实些。
—TOP4—
变丑行为：低头玩手机
日常生活中，手机似乎真的成了我们的一部分。
但是，长时间低头看手机，身体各个部位正悄悄地发生着伤害。
当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约4～5公斤)，很轻松。
但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量！
颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。
长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛，到一定的程度就会变成颈椎病！
此外还有干眼症，腱鞘炎等都会慢慢的找上门。
最重要的是，长时间低头玩手机会让人变丑。
手机的蓝光会够分解我们的胶原蛋白和弹性蛋白，皮肤受到刺激的情况下会加速退化，导致细纹和皮肤松弛。所以晚上看手机要开灯，或者——不玩手机。
长时间保持低头的姿势，沉重的头部会给下巴很大的压力，使周口肌肉受到向下的牵拉力，引起皮肤松弛，法令纹也就出现了。
刷短视频笑的越开心，法令纹就越深。
玩手机的时候挤压脖子，会缩短脖子的肌肉，表皮细胞衰老加快，使颈部的皱纹加深，并且出现双下巴。
—TOP3—
变丑行为：久坐
有一种说法叫“椅族”，指的是那些一天大半都是在椅子上度过的人。
现在的人，坐着的时间越来越多。
平均一天中，几乎半数以上的人都在坐着，不管是在办公室，还是在开车，或者看电视……
而且典型的上班族，每天久坐的时间，很有可能超过8小时。
正在上学的学生，从早晨醒来到教室再到下晚自习回宿舍，坐十几个小时都是常事。
久坐不仅伤眼睛、伤手、伤腰、伤背、伤脊椎、伤小腿，也伤心。
慢慢的，眼镜度数越来越高，脖子前倾，含胸驼背，体态越来越差......
还会变胖！当你久坐以后，人体的血液变得不通畅，脂肪会逐渐堆积在腹部、腰部...
此外很多人坐着的时候，喜欢跷二郎腿。
只要坐下来超过十秒，双腿就会不自觉地架在一起。
然而跷二郎腿会导致骨盆扭曲！
人体结构是环环相扣的。一个不良习惯，往往会牵一发动全身，衍生出更多不良习惯。
久而久之，骨盆倾斜、高低肩、长短腿。
它还肆意扩散到全身，头部的骨头也会扭曲！
脸上的*素堆积，新陈代谢恶化，你的脸就越来越大。
并且长期翘二郎腿，会使腿部血液循环不畅，严重时容易引发静脉曲张。
当有了静脉曲张，夏天的短裙可能就成了梦想。
所以，工作或者学习的时候，每过1小时甚至半小时，就站起身来离开座位，倒一小杯水喝、去卫生间方便一下、眺望下远方的美景……
—TOP2—
变丑行为：胡吃海塞
吃东西不仅是人生存必需，也是解压的一种方式。
心情不好，喝杯奶茶释放一下；心情不错，喝杯奶茶庆祝一下。
熬夜加班，得犒劳一下自己，买“亿”点夜宵。一般夜宵还都是高油高糖的。
此外，各种聚餐，酒局，让我们不停的吃吃吃。
人们聚在一起的时候，一般吃的时间更长，吃的也更多。
当然，吃本身没有什么问题，怕的就是吃得太多，再就是高油高糖。
烧烤、炸鸡、奶茶、蛋糕、饮料......
以世界卫生组织「每天摄入添加糖不超过25克」为准，随便喝1瓶饮料就可能超标。
“最容易诱发痘痘的，不是辣，不是油腻，而是甜。”
高糖饮食会促进胰岛素的产生，增进雄激素的分泌（女生也有雄激素，只是比男生少），这些激素的作用会让皮脂腺分泌过度，从而导致脸上皮质增多。
久而久之，你的脸就会越来越脏，炎症反应越来越严重，也就是痤疮也来越多。
对于女生更恐怖的还有：变老。
体内含糖量高的人，糖会附着于皮肤层的胶原蛋白，让胶原蛋白变得脆弱易断，看起来显得松弛老化。
然而，每当下定决心减肥，最怕的就是同事的一句：喝奶茶吗，一起点。
—TOP1—
变丑行为：熬夜
干啥啥不行，熬夜第一名。
熬夜一时爽，但是真的会让人变丑啊。
长期熬夜会有黑眼圈、眼袋、痘痘......
皮肤会因为得不到休息，血氧含量下降，无法顺畅循环代谢，会变得暗沉发*。
胶原蛋白流失，毛孔粗大，并且容易出油。
比起火锅烧烤小龙虾，熬夜才是最容易长痘的，并且容易引起面部浮肿，让人觉得一夜之间胖了一圈。
熬夜还是脱发的罪魁祸首。
每次熬完夜，第二天梳头，看着梳子上满满的“秀发”，是不是总会觉得有点“秃然”。
当然，现在更多的时候熬夜都是在玩手机，玩着玩着天就亮了。
并且还喜欢侧躺着玩手机。
长时间侧躺玩手机，两边眼睛不同受力，使用程度不一样，很容易大小眼。
总之啊，熬夜是变美的最大阻碍，不要再一边敷着面膜，一边熬夜了。
至于什么时候才算熬夜，依照现在年轻人的作息，能在12点之前入睡已经很好了。