大家好，我是李多多
“电脑族”一般是指那些经常玩游戏者或者经常面对电脑的人，这些人既有上班族，也有在校学生，青年、中年人居多。因为长期对着电脑打字，手指常常会出现疼，酸胀，弯曲不了等现象。如果一直持续下去就会引发腱鞘炎。不管在任何时候，这都是一种常见的易复发的疾病，那么应该如何预防呢?
一、手部动作要轻缓
在打字时候可以放慢打字、按鼠标的速度，以减轻肌腱摩擦。另外，有意识地减轻打字、按鼠标的力度。只要大家平时注重把控力道，在电脑卡机迟钝时停下来，不要猛敲键盘，猛按鼠标左右键，尤其是平日里玩游戏，一局输两局输都是正常事，但是局局输游戏，局局猛敲键盘，那真离腱鞘炎不远了。还有些女孩喜欢做美甲，留长指甲，其实这无形中是对手指的保护，因为指甲的长度影响打字，速度不快，从而保护了腱鞘。
二、日常手腕呵护只需这个
键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。平时还可以去运动品店买个护腕，固置在手腕处，紧一点。
三、每天抽出一点时间进行手部关节放松
工作一小时，让手部关节放松一会儿，比如揉搓手指和手腕，紧握拳头几秒后放松，用热水浸泡手部等，以促进血液循环，保持关节的灵活度。
四、平时要注意手部的保暖，像天冷时洗衣服要用温水、外出要戴手套。此外，睡觉时不能让手臂垂在床边，否则，手部关节悬在半空，就得不到很好的休息。
五、烟友们请放下手中的香烟。尤其是在治病期间，一定要严格禁烟！香烟中的尼古丁成分会影响病情的恢复。
六、多食用一些富含维生素的食物，比如苹果、橘子、橙子、葡萄、梨、西红柿等等，注意幸辣食物忌食，如辣椒、韭菜、洋葱、茴香、蒜、葱姜、白酒等。
其实，腱鞘炎是可以自行痊愈的，但是一定要发作期保证充分休息。一旦疼痛感强烈，影响了日常活动，可以通过消炎药辅助缓解一时的疼痛，那么得了腱鞘炎，是不是就没法治了呢？
其实也不尽然，大家不要惊慌，腱鞘炎有狭窄性腱鞘炎，急性化脓性腱鞘炎，急性纤维性腱鞘炎，急性浆液性腱鞘炎，结核性腱鞘炎等等，具体的治疗方法还需根据患者情况来定。
今年2月份，我遇到一个患者，是一个小姑娘，生在二胎家庭，自打妹妹出生后就很喜欢抱妹妹，长期下来就得了腱鞘炎，通过检查，能够判断里面有积液，我一边转移孩子注意力，一使劲手法复位，让孩子本来突出鼓起的地方变平。
当然了，这些手法都是有讲究的，不能自己按摩按压，当大家出现局部疼痛，压痛，接连弹响，关节活动受限的问题时，医院做检查。