文丨京妈说，原创内容。
我们都知道，月子若是坐不好，会很影响新妈妈的身体，甚至影响一生的健康，其中有一方面就是对“关节”的影响，那么月子期间，新妈妈如何护理好关节，远离“关节疼痛”的毛病呢？
01手腕关节
产后妈妈身体很虚弱，尤其顺产的妈妈，由于生孩子时太过用力，在宝宝出生后的一段时间，胳膊和腿都是肿的，而且麻麻的、有酸困的感觉。
那如果在月子期间，经常抱起宝宝哄、抱宝宝喂奶的话，不少妈妈就会感觉“手腕酸困的厉害”，就像上班人的“鼠标手”一样。其实，这是腱鞘炎，因为经常抱娃、过度用力造成的。
京妈建议：
①避免经常抱宝宝，可以躺着给宝宝喂奶，“半躺式哺乳姿势”就是不错的喂奶方法，剖腹产的妈妈也适用。
②避免让手腕受凉，除了避免经常过度用力外，还要避免受凉，受凉会加重手腕不适，因此可以穿长袖上衣。
③戴个护腕或绑个娃的口水巾，我儿子出生时快八斤了，比较重，所以前几个月，我不仅手腕酸困，整个胳膊也经常是酸困的，本来就有鼠标手，那几个月很遭罪，我经常把宝宝的口水巾（比较轻薄也小）折成长条状，绑在手腕上，避免受凉，会感觉好些，当然也可以直接戴个护腕，应该也有效果。
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月子里，不仅手腕关节脆弱，由于生娃时过度用力，关节都受到影响，产后都需要好好养护一段时间，颈椎和腰椎也是如此。
不少新妈妈在月子里，由于经常低头给娃喂奶、穿衣服、换尿布、逗娃玩，抱娃坐得久一点，或是下地弯腰干活儿等，所以就会出现颈椎疼、腰椎疼。
京妈建议：
①避免低头、弯腰的动作过久，照顾宝宝的时候，不要一个动作时间过久，如果可以，出了喂奶，其他照顾娃的工作尽量让家人帮忙完成。
②不要过早下地干活，一个同事生娃后是婆婆照顾月子，婆婆年龄大了，生完没几天她就开始下地熬汤做饭了，结果没不到20天的时候就腰疼的厉害，这点也一定要注意。
③避免受凉，前面也说了，生娃后关节比较脆弱，骨缝打开更容易着风受凉，所以要做好防护，上衣不要太短，尽量不裸露脖子和腰部，喂奶的时候可以穿哺乳衣，这样就可以避免直接撩起衣服露出腰部受凉而导致腰疼。
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身上的大关节部位也就那几个，除了前面说的几个，膝关节和踝关节也是需要在月子期间做好防护的，不然也容易因为受凉，留下膝关节疼，脚踝关节不适、脚后跟酸困的毛病。
京妈建议：
①月子期间要穿长裤，即使是夏天也最好穿长裤，避免膝关节受凉，导致以后经常关节疼。
②月子期间要穿袜子，而且最好是宽松的穿棉长袜，不仅穿着舒服，也可以保护好叫踝关节免受着凉。
③准备一双舒适合脚带后跟的月子鞋，如果月子期间经常下地走动，就最好准备一双带后跟的鞋，避免从脚部受凉。
在带娃过程中，这些“关节疼痛”，你中招几个，又有哪些防护妙招，欢迎留言分享。