手指不适？小心是腱鞘炎！过来人手把手教你在家根治！
我是从事十字绣工作的，右拇指在两年前出现关节疼痛的情况，而且拇指逐渐肿痛，疼痛逐渐加重，最后还出现了拇指屈伸不利，想伸伸不直，想弯弯不了的现象，甚至关节还出现“咯嘣”的异响。
去医院检查后才知道是腱鞘炎在作祟！在根除腱鞘炎的时候我也算是踩过很多坑的人，很多方法我都用过，好在后面结果是好的，现在我的腱鞘炎早好了！
下面我就把我自用的方法分享给大家，希望对你们有所帮助！
一、好好休息
在有了腱鞘炎之后，首先要做的就是放下工作。给那只“bing手”放个假，是一切根治的基础。可以变换姿势或者是使用其他手指代替活动，自制力差的人，医院打个石膏或是戴个支具，强迫自己去休息。
二、用yao
万立芙是我一个学医的朋友给我推荐的外用腱鞘膏。不得不说效果是真的很不错！这个的使用方法也很简单，直接把yao膏涂抹在患处就可以了，每天涂抹个两到三次。涂上也不会觉得不适，用着很清爽。
而且这个的成分完全是纯中yao萃取，用起来没有任何负担，我在用的时候一次都没过敏过！用了几天就感觉足部舒服了许多，后面我还发现在热敷后涂抹，效果会更好！
而且这个平时带出门也很方便，没有什么刺鼻的味道，反而有股淡淡的中草yao香味儿。这个腱鞘膏还通过添加活血止痛的红花，川芎来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的千年健，延胡索消除跌打损伤，消除骨刺，除风湿镇痛的威灵仙修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，坚持用了半个月就能看到明显效果，zheng状减轻了许多。后面看到效果后我更是信心倍增，每天坚持涂抹，用到一个多月的时候，腱鞘炎就差不多痊愈了！
后续为了防止复发我还巩固了两周，庆幸的是现在也一直没有复发过！这个效果是真不错，真心建议大家试试！
三、手部锻炼
适度的锻炼对于腱鞘炎的恢复是很重要的，不过大家在锻炼的时候要循序渐进，千万不可操之过急！下面教大家一些在家就能做的锻炼：
①上下：手掌向上，手腕背伸到不引起疼痛的最大程度，坚持5秒，然后再向下坚持5秒。
②左右：手握拳，四指握住拇指，掌心向下，在不引起疼痛下腕关节向拇指方向侧偏到最大程度，坚持5秒。
③握一握：手握橡皮球，用力握紧5秒，然后放松；在手上套根橡皮筋，使其位于五指指尖，用力张开五指，坚持5秒，再聚拢放松。
腱鞘炎看着是我们生活中很常见的一类疾bing，但也往往很容易被我们所忽视，所以大家平时在生活中要多加注意，好护好我们的双手！上面的方法操作起来其实并不难，大家一定要坚持
下去，争取早日摆脱腱鞘炎困扰！