患上腱鞘炎别大意！谨记这套根除小方法！
腱鞘炎发作的时候我真的是有苦难言，记得刚有腱鞘炎的时候，只是右手中指活动有点受限，但是不是很严重，也没有什么其它的不适感，以为几天它自己就好了，就没管。
没想到才过了几个需星期，情况就严重了起来，手指酸疼酸疼的，睡觉都不安生。并且手指还动不了了，让我崩溃的是后面食指也出现了相同的情况。
医院，这才知道是得了腱鞘炎。当时医生就给开了点口服yao，然后让我好好休息。结果也不用想，根本没用。
我后来在网上摸索着根除方法，刚开始都治标不治本，但是也不能放弃，就继续尝试着，后来还在很让我给解决了，而且现在快将近一年了都没有复发。
所以我打算简单的跟大家分享一下我的方法。
一、泡手
早晚准备半盆水，水温在四十度左右，不要太高，每天泡个十分钟左右，既可以缓解手部疲劳，还可以促进血液循环。
如果情况跟我一样比较严重的朋友，可以在水里加上一盖白醋，效果会更好。当然啦，这个方法也是治标不治本的，我们可以在泡完手后涂yao，这样就能彻底根除腱鞘炎了。
二、涂yao
外用yao我用过很多，不过我觉得效果最好的是万立芙。这也是我前前后后花了很多时间才找到的一款腱鞘膏。它的效果很全面。我一般是每天泡完手后早晚各涂一次。
这个的膏体质地和我们平时用的面霜差不多，用起来很清爽，也不会觉得油腻。涂在患处有种凉飕飕的感觉，吸收的也非常快。我当时用了半个月的时间腱鞘炎情况明显的好转了，疼痛感减轻了很多。
就这样我继续坚持用了差不多半个月的时间，我的腱鞘炎就差不多痊愈了，后续我又坚持用了半个月。到现在有一年的时间了，都没有出现复发的情况。
三、日常锻炼
空闲的时候我们就可以做一些手部锻炼，每天做三组，一组10分钟左右就可以了。
1、屈伸手指
通过屈伸手指的动作可以改善腱鞘炎引发的疼痛，将手伸直，然后舒展手掌，将五指展开。
完成该动作后进行屈指运动，可以从拇指开始将指头向掌心弯曲，保持该动作几秒钟后伸直手指，重复进行可以改善腱鞘炎引发的不良症状。
2、握拳法
取站立位，将双肘屈伸握拳放在腰部，左手张开伸出后，用力空抓握拳再回收上肢至腰部，右手张开伸出，做同样动作，交替进行。
3、增强手指张力
在手指上套一个橡皮筋，用手指将其努力全部撑开维持5秒，再慢慢放松。
最后日常的护理也很重要，平时我们要注意多休息，避免过度劳累，并且手部不要长时间保持一个动作。
同时我们不要让手部受寒受凉，平时尽量养成用温水洗手的习惯，必要时我们可以佩戴护具来保护患处。
我们要改掉不良用手习惯，如捻响手指、拇指长时间反复滑动手机等，同时切记少动少用手指，不要拎重物，用力也不要过大。