坐车，玩手机！
逛街，玩手机！
吃饭，玩手机！
睡觉，玩手机！
……
现在到处都能看到低头族的身影，整天低头面对手机，对身体的危害可能比想象中还要大！
根据研究发现，正常情况下，我们颈部承受的压力约为5公斤，但当我们低头玩手机的时候，我们颈部承受的压力约为28公斤。
你想想，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受……
脊椎劳损腱鞘炎，伤不起！
长时间低头玩手机，颈椎里的椎间盘，受力就会越来越大。颈部肌肉长期保持紧张的状态，可能导致软组织损伤，进而出现反弓，骨质增生等症状。
（引用）如果长期、用力地做同一个动作，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，便非常容易导致手指关节肿胀、发炎。
判断腱鞘炎有一个很有效的方法，不妨自己测试一下。
Y妹本人
尝试做这个动作，如果腕部肌肉疼痛，就需要重视了。
Y妹提醒：
1、看手机、玩电脑时，尽量保持平视，每过半小时起身走动一下，活动一下脖子。
2、不要保持一个动作玩手机
3、每天做几套颈部操和手指健身操，适当增加运动量
眼睛好干，缺水啦！
目前已知最有可能的时空穿越方法，大概就是刷短视频吧，等到自己反应过来，已经过去几个小时了！
其实，玩手机的时候，除了会忘记时间，还会忘记眨眼睛哦。
别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。
当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。长此以往，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。
如果你喜欢晚上关灯玩手机，那恭喜你，青光眼很快有可能找上门哦！
Y妹提醒：
1、休息时，多眨眨眼、转动眼球。
2、午睡时、临睡前别看手机
3、将手机的光亮度调为适中状态
4、坐车时、走路时不宜看手机
带手机上厕所？要不得！
上厕所时玩手机，注意力都在手机上，时间不知不觉就延长了。
长时间蹲坐，静脉回流不畅，可是会引发痔疮的！对便秘的人来说，更是有可能会加重便秘。
另外，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病*等细菌和病*，很可能就悄悄地粘到手机上了。
Y妹提醒：
1、上厕所不要玩手机、看报纸哦
2、时间不宜太长
变老变丑，颜值下跌
低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直生长的，如此一来，则容易出现下垂。
再者，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。
Y妹提醒：
1、可以用手机支撑架，同时解放双手和脖子。
2、单手拿手机与眼睛平视，的确有点费力，可以学学上课提问的经典姿势。
3、如果你坐着，可以用双手的手肘撑着桌子，这样也不费劲。
最后，一张颈椎病症状十级表送给你们。
可以对照着上面的级别，采取相应的预防和治疗措施（太严重了一定要及时就医）。