过来人分享根治腱鞘炎妙招！其中关键竟是它，零成本轻松get！
得腱鞘炎的人不在少数！所以很多人都在为了去除腱鞘炎而烦恼！当然这也包括我，前年夏天莫名其妙的得了腱鞘炎，右手大拇指疼痛难忍，而且还用不上力，时间长了还出现了屈伸困难的情况，得靠另外一只手扳一下才能伸直，而且在这个过程中还有咔咔的声音！
后续用了很多种方法，这才终于成功根治！
那为了帮到大家，下面我分享几个我用过的过程小妙招，希望大家能少走弯路，正确根治！
一、休息/冰敷
对于患有腱鞘炎的人来说，平时一定要注意手部的休息，适当地放松放松，尽量不要让手部长时间的运动，避免情况加重。疼痛较为严重的话，可以尝试用冰敷这个方法缓解疼痛。但是不建
议冰敷的时间太长，尽量控制在每天15分钟左右。冰敷时间过长的话，虽然可以缓解腱鞘炎引起的疼痛，但是会影响到手部周围血液的循环，从而导致腱鞘炎的zheng状越来越严重，不利于
恢复。
二、yao物根治
口服yao的话我不推荐，毕竟是yao三分*。
外用yao的话推荐这款万.立.芙，也是它治好了我的腱鞘炎！
当时也是朋友给推荐的，用之前还专门上网查了一下，里面完全是纯中yao萃取成分，成分很完全，而且防敏性也比较好！每天早晚各涂一次即可，涂上感觉清清凉凉的很舒服。
基本一个多月就好了。
三、手部锻炼
平时我们还可以做做手指操，增加手指的运动范围和灵活性，具体方法如下：
1、用攥拳的形式闭合和张开手指，也可以用抓握小球的方式来锻炼。
2、患侧手肘支撑在桌面上，手腕自然下垂；另一侧手握住患侧手除拇指外四指，向下按压它们，感受手腕与拇指根部有拉伸感，保持15~30秒。
3、在五根手指指尖绑一根橡皮筋，打开五指，尽可能拉伸橡皮筋，感受到拇指有伸展感。
4、掌心向上、手指并拢，先把拇指向侧面伸出，与其余四指呈直角；然后把拇指收向手心，指向小手指的底部，保持10秒钟。
以上都是我个人自用的根除方法，大家根据自己的实际情况参考使用！不过腱鞘炎根除周期比较长，建议大家平时保持良好心态，坚持用yao！最后希望大家都能早日解决腱鞘炎问题！