腱鞘炎发作苦不堪言！试试这些根除方法！
现在患有腱鞘炎的人数年年在增加，其中办公室人员也是高发人群。我之前就受过腱鞘炎的折磨。最开始的时候是有次在打字时突然发现右手的中指不能动了，但是活动一下情况又缓解了。
这个时候我还是没有在意，直到后面手指开始疼了起来，并且在弯曲的时候弯不下去，我这才意识到不对，医院检查，这才知道是得了腱鞘炎！
腱鞘炎每次发作起来都疼的让人受不了，我之前做梦都想根除。
我用过很多方法，幸运的是稳定腱鞘炎现在已经好了，而且现在也没有复发过，今天正好有空，我就整理了一下分享给大家。
一、泡手
建议大家在用yao前都用温水泡泡手，泡手可以促进手部的血液循环，还可以加快yao物的吸收。我每天会进行两次泡手，一个星期有三天是用食盐泡手，等热水温度降到40度左右将食盐放到里面，摇晃均匀。
每次泡个十五分钟左右，每次泡手手部都舒服了很多。大家一定要坚持啊，不然是不起任何作用的。
二、用yao
我后面用的是万.立.芙的涂抹yao。这是我朋友给我推荐的，一开始听到这个不熟悉的牌子，我并没抱有太大的希望，但是还是抱着死马当活马医的心态试试。
它一打开之后是一股淡淡的中草yao香味，完全不会觉得刺难闻。而且它完全是纯中yao萃取成分，皮肤容易过敏的人群用起来也不会有所担忧。
我每次都在泡完结束之后涂，涂在患处有种凉凉的感觉。用了两个星期，我的腱鞘炎情况就在慢慢好转了，疼痛感缓解了很多。
总共一个来月就根除了。现在都没有复发！
三、简单锻炼
在用上面方法的同时，我们可以简单的做一些辅助性锻炼，加快腱鞘炎的痊愈速度。我们可以做以下锻炼：
1、抖手法
患者取坐位，家属站立于患者对侧，将一只手固定于患者患侧手腕关节，另一只手握住患侧手第二、三指，在轻轻牵引手指的基础上，做连续抖动动作30秒~60秒，休息片刻后再握住其他手指做抖动动作。
每次30秒～60秒，每日2次~3次。
2、牵引运动
患者取坐位，家属站立于患者对面，双手分别握住患者的拇指和其他手指，慢慢将患者各手指向上牵引，并做轻柔的旋转运动，使患肢肌肉放松，然后突然发力将患者手从下向上牵引后放松，重复进行5遍～10遍，每日2次～3次。此运动疗法有利于减轻肌腱在腱鞘内的摩擦。
3、竖拇指
把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲。保持这个动作几秒钟，然后放松，将手伸展开；重复10次后换另一只手。
最后就是在护理方面多多注意了，平时我们要养成用温水洗手的习惯，避免患处接触冷水。平时也不要长时间的持续工作，隔段时间休息一下活动活动手腕和指关节，避免手部过度劳累。
我们平时不要用力按压患处，以痛止痛反而会适得其反。