腱鞘炎过来人的祛除指南！教你在家就能轻松根治顽固腱鞘炎！
得过腱鞘炎的朋友应该都深有体会，腱鞘炎一般是不会自愈的，只会越来越严重。开始的时候可能很多人抱着腱鞘炎能自愈的心态，所以就导致后面情况加重了。我就在这其中的一个，这真是给了我一个教训。
我刚开始的时候，右手手腕只是有一点点的僵硬，慢慢的就变得巨痛无比，最严重的时候晚上都睡不着觉，后面就连我的几个手指都遭殃了，手指根部很疼，同时手指还出现曲指困难的情况，指关节处还有异响。
这真是的给我的生活和工作都带来了巨大的困扰，
不过好在最后我用对了方法，腱鞘炎痊愈了，现在都保持的很多，也没有复发的现象。下面我就给大家简单的说说我自己用过的一些有效的祛除腱鞘炎的方法，大家可以学一下我的方法，说不定对你们也有用呢。
一、热敷
热敷这个方法可能很多人都不陌生，热敷的好处还是很多的，比如可以促进手部的血液循环，缓解疲劳。但是大家往往会陷入一个误区，就是热敷可以治好腱鞘炎。
这个想法是错误的，单靠热敷是不能治愈腱鞘炎的，热敷其实是一种很好的辅助方法而已，这点大家要记住。我会每天用热毛巾热敷个三四次，我每次都会热敷个10分钟。每次热敷完之后你就会发现整个手部舒服了很多。
二、用yao
目前用yao物根治腱鞘炎是最为普遍的方法，也是最有效的方法。因为我的腱鞘炎就是靠用yao治好的。我用的是万立芙的涂抹式腱鞘膏，这是一款专门治腱鞘炎的膏yao。
它的用法也很简单，直接涂抹在患处就可以了，我每次在热敷后就好涂这个，这样效果更好。这个腱鞘膏的渗透性还挺强的，涂上能感觉到凉凉的，吸收的也很快，因为它是纯绿色中yao萃取的，所以我在用的时候没有过敏过，我一天涂个四物次。
大概一个月就能看到明显的变化，腱鞘炎带来的疼痛感减轻了很多，而且其他情况也在慢慢好转，后面我坚持涂了三个月我的腱鞘炎就完全好了，而且也没有复发的迹象，真的是太开心了。
三、手部锻炼
在用什么方法的同时，我还会做一些辅助性锻炼，加快腱鞘炎的恢复。下面是我经常做的一些锻炼：
1、将两手伸开，让食指和中指并拢在一起为一组，让无名指和小拇指成为一组并拢，然后两组分别向左和右用力，锻炼两手的协调性，也是对小脑的一种锻炼和放松，娱乐和活动两者结合。
2、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针方向转动手腕25次，功效是缓解手腕肌肉的酸痛感。
3、手拿着哑铃，匀速不断的做屈伸运动，然后逐渐放松恢复到原先位置，一般每天坚持三组，每组保持8次。能够有效锻炼到周围肌肉力量，但需要注意的是在锻炼过程中必须按照循序渐进原则。
最后我在这里叮嘱一下大家，我们在腱鞘炎的根除中要做好个人法护理，这是很有必要的。首先在寒冷季节我们要注意保暖，冬天洗衣服使用温水；
其次连续工作时间不宜过长，需要定时进行活动；最后在使用工具时要小心，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。