作为现代社会中的一员，很多上班族会因久坐、缺乏运动导致腰酸颈部疼等健康问题。而像王者荣耀这样高强度的游戏则容易引起腱鞘炎等问题。此时，健身就显得尤为重要了。工作久坐导致腰疼背疼颈椎疼怎么办?下面重庆正骨医生龙波就介绍一些适合上班族和喜欢打游戏的人士的健身方法，文章中介绍了跑步鞋，锻炼哑铃以及锻炼服装，大家可以参考。
工作久坐导致腰疼背疼颈椎疼怎么办
1.有氧运动
有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，可以提高心肺功能，增强肌肉耐力和代谢水平，有效降低患心血管疾病等疾病的风险。上班族可以每天早上或下班后进行30分钟左右的有氧训练，增强体能，缓解腰酸颈部疼。喜欢打游戏的朋友也可以通过小区跑步机等设备进行跑步、快走等运动，保持良好的心肺功能，预防腱鞘炎等问题。
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重力训练，比如哑铃、杠铃、器械训练等，可以针对不同部位进行锻炼，使肌肉更紧实，体型更饱满，同时增强身体肌肉和骨骼的承重能力，预防骨质疏松症等疾病的发生。上班族可以每周进行2至3次的有氧运动和重力训练结合的全身训练，坚持2至3个月能够显著提高身体素质，改善腰酸颈部疼等问题。喜欢打游戏的朋友也可以在空闲时间进行一些简单的器械训练，例如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，保持良好的体态和健康状态。
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瑜伽或普拉提是一种针对身体内部深层肌肉群进行的训练，能够显著增强核心肌肉群的力量，改善脊柱弯曲等问题，同时还能让身体柔软度变高，提高身体平衡感。上班族可以每周进行1至2次的瑜伽或普拉提训练，帮助身体放松、减压，预防腰酸颈部疼等健康问题。喜欢打游戏的朋友则可以在休息时间尝试一些简单的瑜伽或普拉提动作，缓解肌肉疲劳和压力。
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