运动过度跟腱炎怎么办！3个方法教你解决，在家就可搞定！
运动过度会导致跟腱炎吗？我告诉你：会的！而且这样是最容易中招的！我本人就是由于过度运动导致患上了跟腱炎，跟腱处剧痛无比，疼起来根本不敢动，平时走路都受影响，而且还有红肿的现象！
好在经过根治到现在已经一年多没再复发过了。所以我结合自己的根除经验，总结了几个跟腱炎的恢复方法！希望仍被跟腱炎折磨的朋友能尽快好转！
一、急性期
急性期最明显的zheng状就是疼痛难忍，所以这时候一定要少活动受伤的部位，最好可以制动休息，佩戴支架保护其跟腱不会二次受伤。期间也可以配合着冷敷进行止痛！
但是要小心，每次冷敷时间的不能太长，控制在二十分钟左右即可，以免对皮肤造成伤害。
二、yao物根除
在yao物的选择上大家还是尽量少吃口服yao，对身体的伤害太大了。
可涂抹这个足.利.芙，效果挺好！它涂上后感觉疼痛的地方清清凉凉的很舒服，完全不会觉得不适。而且它的yao效持续时间也比较长，并且用的时间长也不会担心会过敏，它里面纯中yao萃取成分可以有效防止过敏。
重要的是这个也没有什么难闻的味道，只有一股淡淡的中草yao香味儿，我觉得还挺好闻的，对气味比较敏感的人也可以放心使用。
而且这个还通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，用了大约一盒之后，情况比之前有所好转，看到效果后，我又复购了两盒接着用，坚持用了一个来月左右，跟腱炎就好的差不多了！后续我又巩固的一段时间，一直到现在都保持很好！
三、功能恢复训练
急性期不能进行运动，但过了急性期后适当的运动还能加强腿部肌肉力量，防止肌肉萎缩和关节僵硬，有利于跟腱炎恢复。
建议大家可以试试双足前部站在楼梯最下方的台阶上，身体保持直立，面向楼梯，手握护栏保持身体平衡，足跟悬空，逐渐放松小腿肌肉，使足跟尽可能放低，这时会感到小腿肌肉、跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次，每天3次。
也可以每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧，这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动也是很重要的，例如“踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落，这可以锻炼跟腱肌肉承受更大的负荷。
以上就是本人根治期间用到的方法，希望能帮到大家，也希望大家能早日摆脱跟腱炎的折磨！