热点聚焦：家人再也不用担心跟腱炎了，这样做，不再复发轻松消除！
怎么样判断自己是否患上跟腱炎呢？
跟腱炎出现疼痛时间：
在运动中或者运动后，且疼痛程度逐渐增加；疼痛发作的时间也更加频繁，甚至不运动时也会疼痛
疼痛出现地点：足跟上方2~6cm处会感到明显疼痛
疼痛症状：刚开始疼痛时有明显肿胀，上下楼梯、掂脚走，下蹲、跑步等情况会加重疼痛；小腿会紧张僵硬，早上下床时出现疼痛。
为什么会患上跟腱炎？
我们身体有很多组织，例如骨骼、肌肉、韧带、肌腱等等，这些组织并不是我们出生后就一层不变的，它们会不断的产生新的组织（合成）、分解旧的组织；当我们跑步或者做其他运动时，我们身体的这些组织就会不断地“合成”“分解”，以达到一种平衡
当我们的跟腱承受过大的应力时，“分解”“合成”，平衡被破坏后，且得不到足够的时间恢复，肌腱的结构就随之改变，应对外力的能力降低，由此形成恶性循环。最后形成了肌腱炎。
跟腱炎如何才能根除？
1、热敷：热水浴足是一种简单且易行的方法，它可以改善局部血液循环，同时一定搭配足.利.芙，这个跟痛膏通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除以上问题的足跟痛症状；
2、小腿三头肌拉伸
3、小腿三头肌离心收缩
患侧下肢站于台阶上，足部前脚掌置负重，双手轻轻的扶着墙壁，然后小腿三头肌缓慢的做离心性训练，至踝关节背伸末端(时间长约3s)，然后用健侧腿帮助其回到原位，开始第二次离心训练。
整个训练过程中患侧小腿三头肌不可以做向心收缩，患侧膝关节处于伸直位，整个过程的疼痛可以忍受，15次/组，3组/d，3d/周，每组间休息5min，持续3个月。