跟腱炎怎么治？过来人紧急支招，轻松解决难题！
生活中经常会有一些苦恼困扰我们，比如说身体上突发的一些疾bing，再比如说，患上跟腱炎，我的苦恼就是第二种，得了跟腱炎以后才知道它的痛苦，痛的路都走不了，而且平时也不敢久站，有时候晚上睡觉的时候都会被疼醒，真的很折磨人！
之后就尝试用各种方法根除跟腱炎，这期间了吃了不少亏，好在最后结果不错，跟腱炎成功治愈了！
所以今天想把之前用过比较好的方法分享出来，大家可以参考参考！
一、适当休息
跟腱炎比较严重的情况最好要卧床休息2-3周，减轻对足部的压力，但尽量保证时间不要过长，避免肌肉萎缩。在卧床休息的时候可以试试冰敷这个方法，可以有效减轻疼痛。不过要注意冰敷的时候不要太长，冰敷个十五分钟即可。
二、涂yao
我用的是朋友推荐的足.利.芙，我买的时候也看了一些评价，反响都挺好的就果断入手了。我是早晚各用一次，在泡完脚后涂，这样更有利于yao物的渗透吸收，效果会更好！
它还是纯中yao萃取而成，比较适合我这种敏感肌，成分很安全。
并且这个用着的时候也不觉得厚重，膏体很轻盈，很好推开。涂上之后也不会有啥不适感，有种清清凉凉的感觉，还挺舒服的！
而且这个的yao理作用比较强，作用时间也比较久，也非常适用于较为严重的朋友。重要的是它通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，坚持用了一盒左右就感觉情况好了许多，看到效果后我也没有任何松懈，还是坚持每天一次不落的涂yao，坚持用了一个多月，跟腱炎就完全好了！
而且一直到现在都没有复发过！还没找到适合自己的可以试试这个，效果是真不错！
三、适当锻炼
适当做一些足部锻炼不仅能加强足部肌肉，还有利于跟腱炎的恢复，我个人比较推荐这两个动作：
①登台阶练
健侧腿着地，患侧腿踩在一个8-13厘米的台阶或砖块上；将身体重心移到患侧腿，并向上蹬踩到台阶上，健侧腿离地；注意健侧腿放下时动作匀速缓慢；练习时，每日3组，每组10次。
② 站立位腓肠肌拉伸练习
面对墙壁，手臂抬高与肩同髋，身体前倾，手掌撑住墙；健侧腿在前呈弓步，患侧腿在后绷直，脚跟不离地；将患侧腿脚跟轻轻向外旋，同时身体前倾压向墙壁，感觉小腿后方有牵拉感，维持姿势不动；
注意保持患侧腿膝关节伸直；练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。
另外在根除期间，我们还要保持一个积极向上的心态，毕竟跟腱炎也不是一两天就能好起来的！最后希望大家都能早日摆脱困扰！