当走路时，我们的脚承载着我们全身的重量。而包裹着、保护我们双脚的鞋子，能够给我们脚和脚踝提供额外的支撑。鞋子的重要性不言而喻。当鞋子不合适的时候，甚至影响到我们身体功能失调。特别是运动鞋。
一旦选择了错误的运动鞋，会造成脚和脚趾疼痛、功能下降甚至受伤！
所以，如何让我们避免穿上错误的鞋子，非常重要。
5个症状可能说明我们穿错了鞋
反复的水泡
很多朋友可能觉得穿新鞋子容易起水泡，是正常的。
其实，只要鞋子合适，新鞋子也不会让我们的脚难受。
起水泡，是鞋子太紧的提示。
另一方面，鞋子太松也容易起水泡。
当鞋子太松，鞋内空间很大，鞋内衬滑来滑去，与脚面皮肤摩擦也会起水泡。
还有一点，也要检查袜子，袜子太紧或太松也会摩擦皮肤，形成水泡。
肌腱炎
肌腱炎是由于肌肉过度使用、强烈牵拉造成的肌腱炎症反应。
如果我们穿的鞋子对脚后跟和足弓的支撑力不够，会造成足内翻——这是造成肌腱炎的原因之一。
所以，一旦我们得了肌腱炎，则有必要去检查一下，是不是有鞋子的原因。
黑指甲
黑指甲，指的是指甲看起来在手指、脚指甲下呈黑色。
黑色是由于反复摩擦和创伤导致趾甲下淤血、血肿所致。
鞋子太松、太紧都会造成黑指甲。
脚跟疼
足跟痛的最常见原因是足底筋膜炎。
发炎的部位是从足跟到脚趾的结缔组织，疼痛部位经常在足底近足跟的地方。
穿错鞋子，会使足底筋膜炎恶化。
训练完后鞋子潮湿、发粘
锻炼后鞋子变湿，说明运动鞋太紧了，通风空间减少，袜子内部热量聚集导致汗粘。
还有一个标志，就是脚气——鞋子会发臭。
特别说明
对于糖尿病患者朋友，一双合适的鞋子更为重要。
糖尿病会使腿部和足部的血液流动减少，水泡愈合缓慢。
而且，糖尿病患者朋友脚上出现水泡的频率更高。
阿李建议要时常定期检查足部，如果发现水泡，最好不要自己处理，去医院让医生帮忙。
小结
我们的脚劳苦功高，承担着我们的身体重量，需要被重视。
穿着不合适的鞋子可能会对我们的运动表现产生重大影响，甚至造成身体受伤。
在下一章，我们会一起讨论如何选到合适的健身鞋。
敬请期待。
健康是投资，运动是良医。