惊喜若狂！难搞的跟腱炎竟然靠它解决了！
过了冬之后，脚后跟就无缘无故开始疼痛，每天疼的床就下不来，走路根本走不了，右脚跟腱，左脚脚掌，天天疼的要死，有时候一整晚都睡不着。医院看了，在我的一番详述之后，医生诊断为跟腱炎。说这个问题没必要手术，手术属于破坏性的，所以建议我保守治疗。
于是我开始了自己的漫漫治疗之路，前后试了不少种办法。我知道跟腱炎有多痛苦，因为它最折磨人的就是在你好不容易看到希望的时候推翻你之前所有的努力。所以我决定把我的经历分享给大家，希望能够帮助到和我有过相似情况的朋友。
1.跟腱炎急.救
第一点要说的其实也不是正式的解决方法，而是一种急救措施。医院看了，医生让我先进行急救，他说在24-72小时内的冷敷可以促进局部血管收缩，减轻充血和出血，达到止痛、消肿、消炎目的。急救过后，我真的感觉脚踝轻松了不少，也没那么红肿了，然后才放心的进行后续的zhi疗。
其次就是涂抹，足利芙。对于足底筋膜炎效果比较理想，能达到根除目的。
2.康复训练
跟腱炎康复训练方法主要目的就是拉伸小腿肌肉，主要包括离心式直膝下降和离心式屈膝下降两种锻炼方法。
A.离心式直膝下降包括左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，缓慢降低左脚跟，感受跟腱和小腿肌肉被牵扯，直道足跟低于台阶平面，右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置，反复进行。
B.离心式屈膝下降包括左脚单脚站于台阶，膝盖垂直于45度，脚趾在台阶上，足跟悬空，缓慢降低左脚跟保持膝盖屈膝，感受跟腱与小的肌肉被牵扯，右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置，反复进行。
好了就这些，其实很简单，重要的是一定要坚持！希望我的分享对大家有帮助！