导语：现在有许多人士都喜欢运动，因为当今社会的肥胖率正在不断提高，所以他们想要通过运动开减肥，但是运动归运动，有些人运动造成了严重的跟腱炎，导致脚下不了地走路都走不了，所以说你知道如何保护我们的跟腱吗？知道如何避免造成跟腱炎吗？那么接下来小编带大家去了解一下吧。
一、如何造成跟腱炎？
1、穿多了高跟鞋
有些女性喜欢穿高跟鞋，这样可以体现出女性的性感程度，而我们穿高跟鞋也得要个度，我们不能天天穿高跟鞋，因为高跟鞋对我们后脚跟腱会造成一定的影响，这样就很容易造成我们出现跟腱炎的现象，所以说有些女性要少穿鞋高跟鞋，高跟鞋后的跟对我们跟腱有一定的影响。
2、爱好跑步的人
喜欢跑步的人也非常容易造成跟腱炎的发生，如果我们跑步前或者跑步后没有进行拉伸运动的话，那么很容易造成跟腱的损伤。
因为我们跟腱在没有拉伸的情况下，我们的跟腱还是处于紧绷的状态，一下子去做跟腱剧烈运动的时候我们跟腱很容易造成拉伤，所以说我们要在运动前做好热身运动，当然热身后也要做好拉伸运动。
3、不经常运动的人
不经常运动的人也会造成跟腱炎的，往往有些人一开始的运动量就特别大，太快，没有给我们肌肉充分恢复的时间，这是我们肌肉还是处于紧绷状态，因此，这些人也是非常容易患上跟腱炎的。
二、如何缓解跟腱炎？
接下来小编给大家讲几个如何缓解跟腱炎的动作吧，这些动作对我们防止跟腱炎可以起到很好的作用
1、泡沫轴按摩
我们可以使用泡沫轴进行对跟腱的按摩，可以起到对跟腱缓解的作用。训练者整个人成坐姿，然后双手撑住地面，手指朝向向外，将泡沫轴放在我们小腿下处，然后左腿成伸直状态，右腿成膝屈状态，至于身体的右侧，臀部抬高离地即可。
然后我们在做的过程中，我们的腹部要成收紧状态，背部挺直向后倾，双手要用力，带动我们臀部向后移动，使得泡沫轴滚动至我们左腿跟腱的位置。
2、对跟腱进行拉伸
我们在运动完之后要对我们跟腱进行拉伸运动，这样可以缓解我们跟腱紧绷状态，防止我们造成跟腱炎，所以说我们在运动完之后一定要对跟腱进行拉伸。
3、对跟腱进行理疗
如果我们患有跟腱炎的话，我们可以对跟腱进行理疗即可，在诸多理疗方式中，低水平激光治疗和离子渗透疗法对我们跟腱最有效，所以说我们一旦造成跟腱炎的话我们要及时进行对跟腱的理疗才行。
结语：相信大家对上文的了解知道跟腱炎的难受之处了吧，所以说跟腱是我们脚最重要的肌肉部位之一，如果它一旦损伤了，那对我们日常生活都会造成一定的影响，所以说我们要保护好我们的跟腱才行。你像那些篮球运动员，他们跟腱断裂的话对他们今后的篮球运动都是一个大大的问号。赶快保护起我们的跟腱吧。