患上跟腱炎怎么办？过来人自用攻略来袭！码住收藏！
我是一名足球爱好者，每周都会踢几场足球。两年前四月份开始我就感觉每次在踢完球之后会感到双足跟腱部位疼痛，酸胀不舒服。但是经过休息以后情况又逐渐缓解。所以我就一直没有在意。后面慢慢的情况就加重了，跟腱部位肿胀、跟腱周围僵硬，踝关节活动受影响，重要的是疼的厉害。
医院，这个时候我才知道患上了跟腱炎。我当时尝试很多方法，有些能管一会，有些一点用都没有，但是都是治标不治本。后面好在一个学医朋友的建议下，我这才算是彻底摆脱了跟腱炎！
看到还有很多人在受跟腱炎的困扰，下面我就分享一下我的根除方法，有需要的朋友可以参考一下。
一、泡脚
每天用泡脚，可以促进血液循环帮助恢复，水温在40°到43°之间就可以了，时间在15到20分钟为宜。我们可以用木桶或电动泡脚桶，这样可以泡到整个小腿，效果更佳。但是要注意如果有糖尿bing、静脉曲张、下肢皮肤炎症溃疡等问题的朋友，不要泡脚，以免加重已有bing情，或引起其他并发症。
二、外敷用yao
我后来用的是一款小众的涂抹式跟痛膏。叫足利芙，知道的人应该不多。但是我感觉效果是真得好。而且用起来不过敏，真的深得我心！它通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除跟腱炎导致的足跟痛症状。
它使用起来也很简单，直接涂抹在疼痛的地方就可以了。我一般都是大面积的涂抹，但是完全不会觉得油腻，用起来很清爽。而且吸收效果也很好。我一般都在泡完脚后涂，一天涂个两到三次。坚持涂抹了两个月，我的跟腱炎就痊愈了。让我高兴的是现在都没有复发过！
三、足部拉伸
患上跟腱炎后我们要避免剧烈运动，但是我们可以做一些简单的拉伸锻炼，这对跟腱炎的恢复也非常重要。
1、将患侧腿伸直，用毛巾经前脚掌环绕足底，双手握住毛巾两端；双手用力拉毛巾，使踝关节背伸（钩脚），并维持姿势不动；注意保持膝关节伸直；练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。
2、坐在地板上，然后向前伸直双腿，双膝略弯，脚尖绷直。向着身体最大限度地弯曲双脚，姿势无不适感，注意保持双膝弯曲。每次重复一系列动作时都应持续1至3秒的时间，以连续、可控制、流畅的顺序重复10至12次。
现在得跟腱炎的人越来越多了，所以在日常生活中我们还要注意预防，就算是痊愈了也不可懈怠，避免二次复发。平时要注意休息，避免负重。合理运动。我们在锻炼时穿的鞋子要合脚，合适的鞋子能够对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的足弓支持，以减少跟腱的压力。
另外我们平时还要加强足部力量锻炼，提高小腿和踝关节的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。