近日，朋友圈被“做核酸”霸屏了，连着做了七天核酸之后，嗓子感觉已经冒烟了，刚刚还在算着马上第三天了，结果又收到通知，明起继续进行3天3轮核酸检测。一个3天未完，另一个3天又来了，堪称“3天核酸接力赛”。
其实，最痛苦的还真不是被捅嗓子眼，而是这反反复复，不死不休的疫情！今天这边新增几例，明天那个地方又新增几例，行走在人群中都惶惶不安。现在，转角遇到的不是爱，有可能是病*；擦肩而过的不是缘分，有可能是密接者；以前他人的举手之劳，现在有可能就是“举手投*”；手扶电梯也总会担心自己被密接……总之，外面的一切感觉都是不安全的。
在一个被新冠肺炎病*袭击的世界里，我们该怎样保护好自己呢？
开始我们以为打了疫苗就万事大吉了，谁曾想病*非常狡猾，一而再再而三地变异，即便打了疫苗也会“中奖”，此情此景，疫苗防线已经不再万无一失，那么我们还能做些什么呢？
中医认为：“肺为娇脏”“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。早在古代我国中医就有发言论称：“养命先养肺，肺好百病消”！日常养肺都如此重要，更何况人人身处大疫之时呢。
所以，我们能做的不止是参加“核酸3天接力赛”，还可以一起来养肺。
怡情养肺
“笑一笑，十年少！”乐观积极的心态对于一个人来说非常重要，拥有好的情绪也是养肺的一个很好方法。
《*帝内经》说：“悲则气消”，如果我们长期保持悲伤的情绪状态，肺部长久紧缩，负担过重，就会损耗肺气。在中医看来，肺气是肺部健康的基础，需要通过情绪的控制，对其进行呵护。
怎样保持天天都是好心情呢？
1.经常大笑。大笑能扩张胸腔，人在大笑的时候，会不自觉大口呼吸，能够使肺部呼吸更多的新鲜空气，有利于调节人的气息，清理肺部垃圾，同时还能够使肺活量增大，提高身体的新陈代谢，有利于保护肺部健康。
2.培养自己的兴趣爱好，让自己闲的时候有事做，做自己喜欢的事，心情就会非常好。
3.多交朋友，多聊天，有心事要懂得倾诉，说出来、写出来或者哭出来都可以，千万不要憋在心里。
4.多读书，读书可以明智，懂得多了，计较的也就会少了。
运动养肺
运动，可以说是一切美好的代名词。爱运动的女孩一定是美丽自信的，爱运动的男孩一定是阳光开朗的。运动，不仅可以瘦身塑型，还能强健体魄，而且最重要的是运动还能养肺，今天小编就安利大家一个既养肺又简单的运动——扩胸运动。
小小运动，大大益处。扩胸运动，不仅能够疏通肺部经络，促进肺部的血液循环，还能排出肺部的杂质，男女老少都可以跟着练哦！
首先挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽；然后弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下。两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。每天每次可以练5～10分钟左右，以人体舒适得力为宜。
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除此之外，大家还可以通过有氧运动来锻炼心肺功能，例如游泳、慢跑、健身操、太极拳、乒乓球、爬山等，这些项目也可以很好地锻炼心肺功能，在锻炼时要注意安全哦，以中等强度为主。
睡眠养肺
老话说的好：“早睡早起精神好！”睡眠规不规律也是影响身体健康的一个重要因素。
科学研究表明，人一天当中的睡眠时间不可以低于8个小时，如果长时间睡眠不足，会导致身体肺气不足，引起早衰，降低身体免疫力，加大患病几率。所以，要想养好肺，首先得睡得饱！
睡不着怎么办？几个助眠小妙招分享给你
1.洗热水澡。热水澡可以促进血液循环，身体由热变冷有一个过程，这个过程可以帮助睡眠，躺在床上的过程中会使人很快入睡。
2.睡前用冷水洗洗脸，或者用盆装冷水，把脸泡在盆里几十秒，反复几次效果更好。
3.睡前两小时不在床上玩手机，在其它地方玩到有困意了就放下手机上床睡觉。
4.睡前3小时不运动，让身心保持平静状态，避免激动、兴奋。
5.睡前半小时可以听听轻音乐，放松身心，在听音乐的过程中闭眼冥想。
食疗养肺
说起养肺，那肯定离不开吃的了！中医一向讲究药食同源，通过调节饮食提高人体的抗病能力，可以说食疗是养肺最直接有效的方法。
中医里面，讲究五色入五脏：红色养心、绿色养肝、*色健脾、黑色补肾、白色则是最补肺的！
所以，养肺要多吃一些白色食物，比如：莲子、山药、银耳、藕、白萝卜、杏仁、百合、梨等等。
今天小编着重给大家推荐下梨膏，尤其是莱阳梨制作的梨膏。
莱阳梨，又称莱阳慈梨，历史上是皇家贡品，驰名南北。关于莱阳梨的外形，中国科学院院士汪集旸说：地球实际的形状像莱阳梨。
独特的地理环境造就了莱阳梨独特的口味，也是莱阳梨成为梨中佼佼者的重要原因。莱阳梨主要产地在五龙河流域，该流域土质松散腐植多，不仅有利于光合作用，使梨树在白天获得充足的糖分，并且由于这种沙土升温急，散热快，晚上低温使糖分不易消耗，从而加快了梨果糖分的积累。正因如此，莱阳梨含糖量达14%左右，比普通梨高2~3%，不仅醇厚宜人，而且营养丰富，有“百果之宗”的称号。
营养到底有多丰富呢？
咱们来细数一下，莱阳梨不仅含有天然原儿茶酸（具有抗菌、杀菌的作用），以及蛋白质、钙、磷、铁等微量元素，还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸等对人体非常有益的有机酸和果酸。
《本草纲目》中记载：莱阳梨有治风热、润肺凉心、清痰降火、解*之功效。是极好的润肺养肺的水果，不但好吃，而且药用价值高，用它制作的“莱阳梨膏”“止咳糖浆”是治疗支气管炎、伤风咳嗽的良药，因莱阳梨含有原儿茶酸成分，止咳效果是川贝母的80倍。
莱阳梨膏，是莱阳梨浓缩的精华，据说20斤莱阳慈梨才能熬炼出1斤慈梨膏，可想而知，它的营养价值有多高！而且糖类含量高达80%以上，科研理论表明，食品糖分达到72%以上就可有效抑制菌群生成。
真可谓，营养健康，安全可靠，童叟无欺！
梨膏虽好，但不要“贪杯”奥！由于莱阳梨膏本身性寒，且含糖量较高，所以手脚冰凉、腹泻、糖尿病的患者慎吃，否则会加重病情哦！
地球形状的莱阳梨，做出来的梨膏，难不成有一股泥土味？快来尝尝吧！
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莱阳梨的传说
古时候有个姓董的书生进京赶考，病倒在莱阳境内，多方求医诊疗，不见好转。无奈灰心返家，行至五龙河畔见一片茂密梨园，遇一位长者，手捧一个金*色的茌梨，对书生讲：“每日饭后食此梨一枚，一个月后病必痊愈。”书生接梨张口一咬，梨到口中并没有咀嚼便已化了，如蜜如乳，如酥如饴。只觉五脏滋润，六腑清爽。书生高兴道：“好哉此梨，莫非神梨乎？”长者捋须笑道：“我观公子福相，前程远大，必是翰苑英才，三年一次大比，秋闱不可错过也。我送你莱阳梨一筐，既可治愈汝日前之疾，又可增汝阳寿。”书生下跪叩谢，起身已不见长者，见一筐莱阳梨放于树下。书生秋试入考场，中了头名状元。天子爱才，将公主下嫁书生。洞房花烛之夜，书生将余下四枚莱阳梨与公主品尝。公主在宫内珍果佳肴都尝遍了，但觉没有哪一种果子能比上莱阳梨的滋味。次日，把剩余二枚献给皇上和皇后，皇帝食后说：“梨乃百果之宗，此梨堪为梨中之王。美哉此梨！”皇后说：“真乃天生甘露，不可多得！”自此，莱阳梨列为皇家贡品。
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