解决跟腱炎真的不难！找对方法是关键！家用消除大法强势来袭！
昨天凌晨，新加入篮网队的著名球星凯文-杜兰特首次发声，否认了老东家“勇士队未能妥善处理他受伤的跟腱”的谣传，并且表示自己现在状态很好，并且期待着重返赛场。事实上，自从NBA总决赛中跟腱疼痛受伤离场，这还是他首次发声，也给一直担心他的球迷朋友们吃下了一粒定心丸。
对于杜兰特来说，这一次的跟腱炎并非是首次受伤，实际上是多次受伤量的积累，在高强度的赛事训练下，很容易忽视跟腱问题的发生，不能及时进行物理治疗干预，这也是导致杜兰特跟腱炎的原因。
那么，如何吸取杜兰特的教训，在出现跟腱炎时应该如何进行疼痛管理，快点恢复呢？我来给大家分享一下几个方法，要仔细阅读哟！
一、休息
出现了跟腱炎问题，我们必须使用外涂疗法才能从根本上解决问题，但是第一步基本的工作就是先休息好，就像感冒发烧一样，注意休息是有一定道理的，不仅为我们下一步的方案打下基础，也能在一定程度上避免再次加重。在以上工作都完成后就要立刻采取外用疗法，抓住最佳的*金时间，我下面具体会讲到。
二、外用疗法
最推荐的还是足利芙。这是一种纯天然的涂抹式跟痛膏，通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛问题。建议大家泡完脚后用足利芙进行涂抹，泡脚时间二十分钟最佳，然后局部涂抹’足利芙’更有利于渗透吸收，效果加倍。足利芙纯绿色中药萃取，成分安全，过敏体质也可以放心使用。具有行气化瘀，活血通络，消炎止痛等作用，基本一个月的时间就能达到治愈效果，陶，bao有。
三、康复训练
跟腱炎康复训练方法主要目的就是拉伸小腿肌肉，主要包括离心式直膝下降和离心式屈膝下降两种锻炼方法。但是这只是辅助足利芙跟痛膏更好发挥作用的一种辅助方式，不要本末倒置。
1.离心式直膝下降包括左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，缓慢降低左脚跟，感受跟腱和小腿肌肉被牵扯，直道足跟低于台阶平面，右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置，反复进行。
2.离心式屈膝下降包括左脚单脚站于台阶，膝盖垂直于45度，脚趾在台阶上，足跟悬空，缓慢降低左脚跟保持膝盖屈膝，感受跟腱与小的肌肉被牵扯，右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置，反复进行。