以下文章来源于周康圈，作者周浦康复君
周康圈
医院康复科信息分享
宝妈A
这两天双手大拇指痛得不行，娃都不能抱，活都不能干了。
我也是，手机都不能玩，拿筷子都痛，医生说我是得了“妈妈手”，你也赶紧去找医生看看。
宝妈B
“妈妈手”，即桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，由于拇指或腕部活动频繁，使拇短伸肌和拇长展肌腱在桡骨茎突部腱鞘内长期相互反复摩擦，导致该处肌腱与腱鞘产生无菌性炎症。以女性居患此症居多。
如何判断自己是不是妈妈手?
小编教大家一个简单的动作来判断，做图中动作时——握拇尺偏试验（Finkelstein征）拇指侧有明显刺痛感，若伴有明显活动疼痛或按压痛，则可能是妈妈手，需要注意休息。
急性发作，该怎么处理？
急性期疼痛明显时，医院，小编建议先进行制动休息，可适当对疼痛部位冷敷（冰敷）5-8分钟。同时尽量减少手部活动，如洗衣、拧毛巾等。
康复能干嘛？
小编在临床上，见到很多患者都是实在无法忍受疼痛，影响正常工作、医院寻求治疗。很多人都很好奇，医院能干嘛？
理疗
对于很多在哺乳期的妈妈来说，药物使用非常慎重，而及时理疗就很重要。理疗可以改善局部血液循环、抑制炎症反应、缓解疼痛。
手法治疗
很多患者自己无法进行适当的锻炼以及平时如何自我锻炼，这个时候就需要一群专业的治疗师来进行临床治疗。
医院，自己该怎么锻炼？
抓握运动
使劲握住橡皮球，并维持该姿势。每次维持10s，然后放松。
牵伸运动
用健侧手先压住患侧手背，使患侧腕关节尽量掌屈，维持这个姿势10s。
对指训练
用大拇指的指腹和小拇指的指腹相接触，然后维持5s，然后分开。运动疗法每组做5～10次，总共做10组。
背伸训练
掌心向下，手握哑铃，匀速向上用力使腕关节背伸，然后放松。
平时应该注意点啥？
我们见过有一些患者会反复发作，因为他们的生活中并没有注意一些动作。
1、如疼痛期间注意腕部与拇指以休息制动为主。
2、尽量减少诱发疼痛活动。
3、抱娃或活动尽量不要长时间用同一侧手。
4、注意平时自己某些习惯性动作（如刷手机）。
如果觉得手腕不舒服，千万不要忍着，医院就诊治疗。
医院
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原标题：《患了”妈妈手”怎么办？痛起来手机都不能玩！》