上班族每日长时间坐在办公桌前，健身运动少，饮食不规律，工作压力太大。长此以往，身体就会出现一些问题，例如颈椎病、肠胃病、腰疼、眼疲劳、手腕腱鞘炎等。因而，了解一些简单的办公室健康小知识是很有必要的。
1.大腿与路面保持平行。把椅子拉高，使大腿与路面保持平行，可以缓解肌肉组织、肌腱以及人体骨骼的工作压力，防止肌肉骨骼出现问题；
挑选靠背，腰部放一个靠枕；手、手腕、前臂处于一条直线，小臂放桌子上，肘部成直角；头部与身体在一条直线上，身体略微前伸；
肘部应紧靠身体，弯折90-度为宜；放松肩部，上臂自然下垂；把脚平放在地板上；最好给椅子加个软垫。
2.常常活动，身体能够维持同一个坐姿的时间是20min，超过这个时间便会感觉不舒服，每过15min可以站起、屈伸或走动，最少30秒更改坐姿。
3.降低重复动作。一直做同样的动作会造成身体的疲倦和压力。手机等常用物品应放在手臂够到的地方；也能够两手替换使用鼠标。
4.与电脑显示屏保持健康的间距。电脑显示屏与身体最好保持50cm，显示屏高度略低双眼高度，显示屏避免正对窗户，防止返光。
5.勤眨眼和远眺。为了避免眼干眼涩和疲惫，双眼的镜头焦距要时常转换。向远方看或频繁眨眼有利于维持眼睛湿润。