作为一个上班族，长时间的打字和使用鼠标是不可避免的，这也让我们更容易患上一种叫做“键盘手”的毛病，也称为腱鞘炎，是由于长时间重复使用手指和手腕导致的，但还是有人不能具体了解腱鞘炎，所以导致它出现时不能及时采取措施，导致情况加重，他的这些常见表现，看看你中招了没？
1.局部疼痛：可能会出现局部疼痛，疼痛程度轻重不一，有时表现为刺痛、酸痛或灼热感。
2.肿胀：腱鞘炎朋友也会出现局部肿胀，触摸时可以感觉到腱鞘增厚、僵硬。
.活动受限：出现活动受限：如手指弯曲、伸直困难，或者手腕弯曲、伸展时疼痛加剧。
今天就再分享几个有效消除腱鞘炎的方法让你可以轻松应对！
首先就是休息，特别是在刚刚出现疼痛等急性期发作的时候，休息是最重要的一点，它可以减轻疼痛，因为休息能减轻局部的摩擦，避免手指进一步受到损伤。
其次就是冰敷，在腱鞘炎疼痛难忍时，冰敷也是非常好的方法，冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢从而减缓疼痛，建议使用冰袋时间不要超过15分钟左右的时间，以免局部皮肤冻伤。
然后就是对症用药，目前评价较好治愈性较高的就是万立芙的腱鞘膏，而且因为其中成分简单多以中草药为主，不添加激素的情况下对于一些皮肤敏感的朋友也是同样试用的，长期使用不但能减缓手部的不适和疼痛，还能达到彻底除根的目的！
大多数朋友只要按照早晚各一次的使用频率坚持下来都会在一个月左右的时间恢复，手部疼痛、手腕不适无力等问题也能通过坚持用药得以解决，但是因为个体的差异和症状程度的不同，大家还需要根据自己的恢复情况来具体确定自己的使用时间！
最后除了针对用药以外，还可以做一些辅助性手部锻炼，这些动作可以放松手部、缓解疼痛，大家在闲暇之余也可以跟着做~
①手腕拉伸练习：压住手背，使腕关节尽量屈曲；再板住手掌，使腕关节尽量背伸，每天组，每组次，每个位置坚持15~0秒；
②屈伸手指：这个动作可以改善腱鞘炎引发的疼痛，将手伸直，然后舒展手掌，将五指展开，完成该动作后进行屈指运动，可以从拇指开始将指头向掌心弯曲，保持该动作几秒钟后伸直手指，重复进行可以有效缓解腱鞘炎的症状表现。
除了上面这些步骤以外，还应该注意做好日常的防护，避免手部受凉，平时也要坚持用药，希望大家也能早日摆脱腱鞘炎，实现双手活动自由！！