我的腱鞘炎已经反反复复已经有很长时间了，医院没想到越拖情况越严重，也是因为平时工作的原因，平日里接触最多的就是键盘鼠标，后期的时候手腕的酸痛和不适已经影响到我的正常生活，这才引起重视！也幸亏我学医的朋友给我支了几招，我这才慢慢好转，现在也已经恢复一段时间了，也没有任何的不适，想了解的赶紧往下看吧！
那么对于腱鞘炎的解决，及时的让手部得到休息是至关重要的第一步，因为往往大多数的腱鞘炎就是手部过度劳作或是频繁动作等造成的，就像长时间玩游戏、或者像我一样长时间的打字点鼠标等，所以日常生活中一定要注意劳逸结合，减少或避免手部磨损的机会，让患处有足够的恢复时间，工作一段时间后也尽量让手部休息几分钟活动活动！
然后就是热敷患处，这也是对于腱鞘炎一种缓解效果比较好的方法，用热毛巾或是热水袋直接放在患处，每天敷个三到四次，每次的时间控制在15分钟左右的时间，在热敷的过程中我们要注意掌握温度，温度不要过高，避免被烫伤，通过热敷，不仅可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，还能有效缓解疼痛！
其次就是用药方面，这一点也是至关重要的，选对一款功效好的腱鞘膏可以大大提升彻底消除疼痛的效果，还能达到彻底除根的目的，我之前尝试下来，还是觉得万立芙的腱鞘膏是最适合我且效果最为明显的，每次涂抹在皮肤上也是凉凉的很舒服的感觉，不会出现刺痛或是灼热的反应，而且价格相比之前用过的也不是很贵，性价比很高！
我是尝试了还不到俩周的时间感觉疼痛没以前那么剧烈了，而且握拳或是伸屈的时候也没那么僵硬了，但是偶尔还是会隐约有些不舒服，为了能彻底的解决问题，后期也是一共巩固到了一个月才停药，手部也算是完全恢复了健康状态，生活和工作也终恢复了正轨！
在这期间，如果感觉手部有好转，我们也可以适当做一些简单的手部锻炼，可以有效促进腱鞘炎的恢复！
①手腕旋转
手腕转动可以锻炼腕关节，有效促进血液循环，同时还能缓解炎症，改善肿胀，锻炼时首先应朝着相同方向转动，然后再朝另外一个方向，时间控制在两分钟左右。
②腕拉伸
腕拉伸对手部腱鞘炎的改善有利，将腕拉伸，然后向下曲腕，使指尖向下，心面向身体的前面。此时，另一只手按压掌背，可以明显感觉到腕关节和前臂都会有拉伸感，持续拉伸五秒钟后重复动作。
虽然他只是一个普通的手部疾病，但是发作起来带来的疼痛是难以忍受的，而且手对我们至关重要，所以一旦出现不适或是疼痛的情况，一定要及时有效的处理！