TUhjnbcbe - 2024/5/11 17:05:00
大家都听说过“鼠标手”、“键盘手”，那“妈妈手”你听过呢？很多新手妈妈会出现手腕疼痛，开始以为是扭到了，后来疼痛越来越严重。这是因为刚分娩后妈妈的肌腱、韧带都较为脆弱，如果手部姿势不正确、过度使用，使伸肌和外展肌动作过多，很容易引起发炎。“妈妈手”指的是手腕部腱鞘炎。腱鞘炎多发于手指、手腕及肘部。如果拇指或腕部、肘部的关节间长期的摩擦，易产生无菌性炎症，从而导致易患上腱鞘炎。而新手妈妈因为体内分泌激素出现与平常不同的波动；同时怀孕后体内血容量增加，血流量加快，易诱发肌腱和腱鞘充血、浮肿；加上产后妈妈们抱婴儿的时间比较多，不能让手得到充分的休息，所以患上手腕腱鞘炎的概率就会比较大。即便手腕已经感觉酸痛，但初为人母，总想多抱抱宝宝，所以即使已经患上腱鞘炎，大多数妈妈会忍着疼痛坚持抱孩子。那么如何检测自己是否得了“妈妈手”？第一步：手腕向前伸直。第二步：大拇指放在小指的根部。第三步：整只手折起来握住。第四步：手腕向小指方向折。如果你在折的时候感觉到很疼，这意味着你的手劳累过度，已经有患上腱鞘炎的风险了，这时已经要重视起来。如何治疗“妈妈手”?1.最好的疗法是休息。能让手部得到充分的休息是最好的方法，此时尽可能找家人帮忙照顾宝宝，因为毕竟从长远看，妈妈身体健康才能更好的照顾宝宝成长。所以减少手腕再伤害的机会，如抱娃、提重物，炒菜做饭等，避免拇指经常或长时间做重复的动作，如滑动手机等。2.带护腕。分娩后的第一个月，妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱，容易在月子里伤了手腕。戴一副护腕，能最大限度地保护手腕。3.手部舒展运动。可以适当的做一些温和的手部运动来缓解疼痛感，可以恢复血液循环。第一，握拳练习。轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此的反复练习有助于缓解疼痛。第二，旋转手腕。转动手腕约2分钟，就可以运动所有的腕部肌肉，消除手腕痛等症状。第三，抬起手臂。抬起手，高过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕。这个练习能帮助你将肩膀、颈部、后背调整到正确的位置，并有助于舒缓压力，放松肌肉。4.中药外敷。膏药可直接透入皮肤，帮助消炎镇痛、活血化淤，改善局部循环，使气血运行通畅，修复受损组织。使用期间应注意手部保暖，养成温水洗手习惯。5.止痛药物。可以使用布洛芬软膏等止痛类药物，用于缓解手部软组织疼痛。6.手术治疗。手术治疗多少会有创伤，好多患者不愿意手术治疗，但是如果病情十分严重比如说化脓性炎症需要遵医嘱。