快来看我最近的心头好——各种串儿，天天盘串快乐起飞。
坐地铁无聊的时候，
你是不是从兜里拿出一串菩提
默默地盘了起来？
然后惊喜地发现
左边背着书包的中学生
手中也在玩“绕指柔”，
而正前方揣着保温杯的老大爷，
正摩挲着他的大核桃咔咔手中盘
……??????
近期，“盘串”风靡一时，
不仅老年人钟情此技，
不少学生、上班族也颇为喜爱。
你身边有“盘串一族”吗？
“盘串”虽然有趣又解压，但是天天盘串，你的手还好吗？一起来听专家怎么说。
医学顾问
医院骨科?
周征兵副主任医师
手，
是我们生活中最好用的“劳动工具”，
也是最容易受到伤害的部位。
“盘串”这类手部锻炼，
究竟对健康是益还是害？
问：“盘串”能不能锻炼手部？
答：经常进行“盘串”“盘核桃”，对手部是比较好的锻炼，特别是手部有外伤人群，功能康复也需要做类似运动。
但是，任何事物都要适度，以防过犹不及。如果过度重复这类动作，可导致腱鞘、肌腱的损伤，引发疼痛，导致腱鞘炎。
问：什么是腱鞘炎？
答：腱鞘炎是肌腱和腱鞘的损伤性炎症。
手部损伤一般分为三类：皮肤损伤、骨损伤、筋损伤。
肌腱属于筋的范畴。
手部从远侧的远节指骨到近侧的掌指关节，这部分肌腱有鞘管包裹着，该区域容易活动过度导致腱鞘炎的发生。
问：如何判断是否腱鞘炎？
答：某一段时间的运动量特别大，或经年累月地用手一直在劳作，容易引发腱鞘炎。
腱鞘炎的常见症状有两个：
一是压迫疼痛，有特定的疼痛部位；
二是活动受限，压痛部位除掌指关节，还有桡骨茎突部位。
可以采用握拳尺偏试验自我判断，方法是：
伸出手，手腕侧朝上，弯曲大拇指，四指握拳抱住大拇指，如诱发手腕疼痛，可能已经劳损。
问：如何缓解腱鞘炎疼痛？
答：尽量减少引起腱鞘炎的活动，如果与职业相关，则应在发作期减少工作量；
建议手部佩戴相关护具；
针对手指或腕关节的疼痛，可以调整姿势，养成正确习惯；
进行适当热疗，以达到舒缓疼痛的效果，比如将手放在温水中浸泡，每天1～2次，每次15—20分钟。
编辑：宁平英
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上观号作者：徐汇通