在床上刷手机看抖音
玩几把消消乐
再逛逛淘宝
刷刷日韩美英各种剧
生活简直美滋滋
你是开心了，可你的手指却遭了殃
一不小心就容易患上腱鞘炎！
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什么是腱鞘炎？
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。
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腱鞘炎的病因有哪些？
1.慢性劳损
手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等；手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。慢性劳损是导致本病的主要病因；
2.疾病
患有先天性肌腱异常（小儿拇长屈肌腱鞘炎）、类风湿关节炎等；
3.其他
产后、病后虚弱无力等也易发生本病。
腱鞘炎常发生的部位是桡骨茎突处、屈指肌腱处、桡侧伸腕肌腱处（腕关节背侧及腕骨上等）、肱二头肌长头肌腱处等。
腱鞘炎患者的自我诊断：
●晨起僵硬、
●弹响：弹响指也叫扳机指、
●痛性结节：炎症部位产生硬结。
如果有以上症状，那么初步判断是腱鞘炎。
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腱鞘炎的治疗
1．保守治疗
发生腕管综合征或腱鞘炎反应急性期，当感到疼痛肿胀及灼烧感时应停止工作，让手部处于休息的状态。用冷敷、电疗等方法，减少肿胀及疼痛。进入慢性期后，除休息外，应注意促进局部血液循环。康复治疗包括热敷、按摩、超声波、局部电疗等控制症状，必要时佩戴护具。为了防止因炎症引起的活动受限、肌肉菱缩，应进行适当的手部及腕部运动。
2．药物治疗
口服非固醇类抗炎药，局部可在鞘管内注射含有固醇类药物进行封闭治疗。
3．手术治疗
如果情况持续恶化，可考虑接受腕管或鞘管切开或部分切除。
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腱鞘炎的预防
注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。
1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。
2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕。
3.冬天洗衣服时最好用温水，防止手部受寒。
4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
5.手腕关节做度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
只要平时多注意一点
保护好自己的手
腱鞘炎也不会那么轻易“找上门”噢！
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供稿：打浦桥街道社区卫生服务中心
原标题：《“手机党”看过来，如何预防腱鞘炎？》