最近有一个扎心的热搜，就俩字：
累丑
人可以累趴、累晕、累死，怎么还能累丑？
看完解释后，小编觉得发明这个词的人真的非常厉害，一个人的精神状态是会影响颜值的。
毕竟人不是永动机，时刻保持高强度的运作，任谁都会崩溃。在上剧堂，我们发现，由于工作压力太大、工作强度太高而压抑、郁闷的朋友不在少数，而每一次工作坊，都成了他们这段生活中最解压、最快乐的时光。
适逢过年，大家有了休息的时间，小编来跟分享几个上剧堂导师亲测有效的戏剧练习，帮助大家在家调整自己容（状）貌（态）。不需要任何工具，老少咸宜，用我们的身体来放松精神。
一、用身体写名字
腰肌劳损颈椎僵硬上有腱鞘炎下有风湿病……太多坐办公室的年轻人从上至下没有一个身体部位是好的。首先让我们从自己的名字开始，让全身进行一次放松！
Step1：
想象自己的手是一把又大又厚的刷子，在空中用这把刷子写自己的名字。
第一次可以写得很小，第二次可以写得超~级~大~还可以尝试写不同的字体。
Step2：
用手写完三四个字之后，发展更多的刷子！你的肩膀、胸部、背部、臀部、膝盖、脚和鼻子都可以当作刷子继续写。
你还可以跟家人朋友一起玩这个游戏。面对面站立，一起用不同的身体部位写自己或对方的名字。还可以互相猜猜对方写了什么。
*注意：不管用哪个部位，“写”的每一个动作都要清晰，尽量极致地表现“大”，或“小”。当然，不要扭到腰。
二、闭眼空间探索
你熟悉你所处的空间吗？这种熟悉感，不只是你眼睛看到的装潢和摆设，即使是住了很久的家，能否看到全貌，是由心决定的。这一次让我们试一试闭上眼睛，用心来“看”我们所处的空间。
Step1：
A作为探索者，可以用身体接触一切B想接触的，B做引导者，可用语言提醒A周围的环境与其他人之间的距离，可以引导A用不同的身体部位、用不同的速度、高度探索空间。在引领时，不要直接告诉对方目标，而要试着把指令分解，最后通过分解的指令完成一件事。
比如引导对方倒水，可以先指引对方伸手，摸到一个大圆柱体，往左边摸到一个小圆柱体……
Step2：
A探索完后，换B探索空间，A当引导者。
*注意：不要在马路上或者人多拥挤的地方尝试这种游戏……以及，游戏中的两人要给对方足够的信任感，保证安全的前提下进行。
三、MirrorMirror
这也是需要和另一人合作的游戏，另一人不限于家人、朋友、领导、同事。我们时常以为很了解我们身边人的所思所想，但是通过这个游戏，你有可能会发现……对方的想法真的很难捉摸耶！
Step1：
AB二人面对面站立，保持双手平举不会碰到对方的距离。
Step2：
A做leader，B做follower，想象AB之间有一面镜子，B要镜像模仿A做的一切动作。做镜子游戏不是在模仿，而是直接的反射，follower的大脑不要有预设，清空大脑能够做得更好。而leader的动作要尽量慢，动作也要清晰不犹豫，否则follower会跟不上你。
Step3：
AB轮换做leader和follower几次后，两人可以在不用商量的情况下，靠默契自由轮转leader和follower的角色。
*注意：考验大家脑袋瓜和肢体创造力的时刻到了！这个活动可以很多人一起做，但是一定要记得：这不是比谁的姿势更猎奇，每一个leader都要照顾到follower是否能做到你的动作，还是那句话，别伤着。
四、提线木偶
嗯，还是双人游戏。这个假期单身的人，可以在年后来上剧堂体验。这个游戏一直很受欢迎，它不仅考验想象力和创造力，还可能让人产生崩溃心态：就像手残党永远捏不好的轻黏土一样，你的“作品”跟你的想象可能会有差距哦。
Step1：
两两一组，A、B二人面对面站立，保持双手平举不会碰到对方的距离。
Step2：
A做操偶师，B做提线木偶。B站立不动，A用食指点一下B身体关节后，扯出一条虚拟的线条，A用移动线条来控制B的动作，A可以随意的拉动这根“线条”来控制B的动作，以此逐渐让B成为A的一个木偶作品。
Step3：
完成一个作品后，A与B角色互换，B当操偶师，A来提线木偶。
*注意：结束后可以给自己的“作品”起个名字或者留下照片证据，节假日的朋友圈互黑九宫格就靠它了。
五、寻找身体的空间
我们可能经常会忽略，我们身处在一个空间中，我们的存在也在这个空间中形成了新的空间。听起来很拗口？自己试试就能体会其中奥义。
Step1：
两两一组，A放松直立，B在A的身体上寻找空间，比如手和身体的缝隙、两只脚之间的缝隙，等等，B用身体的一个部分去填充这个空间。
Step2：
B填充完后，保持姿势不动，A在不碰到B的情况下离开，重新寻找B身上的空间，并填充。不断互换。
*注意：两人不熟的话，玩这个游戏可能可以拉近你们的亲密度，当然，也可能产生尴尬效应。没关系，尴尬过去，就是熟人。
吃饭睡觉和工作一样，都是生活的一部分。赖老师常常说自己工作和生活没有分开，但对于大多数人来说，很难做到，那么，一旦身体或精神敲响警钟，一定不要再强撑着，加班，熬夜，甚至通宵。祝福大家年都能有个健康的体魄和愉悦的心情~