别再瞎折腾了！彻底消除腱鞘炎！！只因我做对了这件事！
作为一个影视博主，每天就是追剧，剪视频，经常拿着手机一坐就是一整天，有时忙起来都不顾上喝水，慢慢的就得了腱鞘炎，我是小指不能自由活动，还伴随着疼痛感。特别是晚上睡一觉，早上起来之后，手指头就弯不了或者伸不直，用手掰一掰才能够活动。活动完了之后，白天活动稍微好一点，第二天可能进一步就再加重，真的让我痛苦不堪，开始我用了很多方法都没有得到根除，总是反反复复的。
后来刷到了不少祛除腱鞘炎的帖子，本着试试的态度坚持了一个月，没想到我的腱鞘炎真的好了，也没出现反复发作的情况了，方法都挺简单，有同样困扰的朋友们也可以试试这个方法！
1.泡泡泡
泡手可以很好的改善腱鞘炎引起的关节疼痛，你可以给自己准备一碗白醋、盐和锅和脸盆，具体做法就是把水煮沸，然后放入准备好的白醋和适量的盐，放在锅里煮五分钟左右，晾一会倒进脸盆中，刚开始温度比较热可以先熏蒸5分钟，然后等到水温合适了把手放进去泡十分钟，早晚使用一次。
2.抹抹抹
这个抹其实是最关键的一步，抹就是要改善腱鞘炎带来的不适感和疼痛感。具体要用到的就是万立芙腱鞘膏了，可以用下这款腱鞘膏，效果是我用过最好的，它的膏体和面霜的质地差不多，携带也很方便，使用方法也很简单，直接把膏体涂抹在患处就可以了，涂上去冰冰凉凉的，也没有奇怪的味道，一点都不刺激皮肤，我在使用期间没有出现过过敏的情况，我用了十多天吧，我的手指就没有之前那么疼了，也舒服了很多，这个腱鞘膏一定要坚持每天都要去抹！我是坚持了快一个月的时间就好了，手指不疼了，也能自由弯曲伸直了，而且已经有半年多没有复发了！真的太开心了！
3.调调调
这个就是要从日常护理做起，要是你和我一样腱鞘炎经常反复，要养成温水洗手的习惯,不宜用冷水。冬天洗衣服时，最好用温水，外出时做好手部防寒保暖工作，以免手部受寒。
也可通过热敷、泡热水澡来舒缓紧绷肌肉。因为手部关节是腱鞘炎的高发部位，发于手部的腱鞘炎需合理避免手部负重以及活动。比如在做家务劳动时，需注意手指、手腕的正确姿势，勿过度弯曲或者后伸，还要避免提拿重物，以减轻负重。同时对于长期伏案的办公人员，应保持正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。长时间工作结束后，可揉搓手指和手腕或热敷来缓解关节疲劳感，舒缓肌肉。
对了，最重要的一点就是要坚持用yao，朋友们我们一起加油。坚持用yao，跟腱鞘炎说拜拜！！