手机在当下似乎已成为大家不可或缺的通讯工具，但除了通讯作用外，它的娱乐功能也在不断升级，为人们提供茶余饭后的娱乐所需，这也就导致目前许多人在没事儿的时候会手指不停滑动手机屏幕。但在这样一个下意识活动手指的过程中，腱鞘炎的风险也随之增加。
经常用手指滑动手机屏幕，会导致手指部位的肌腱反复受到刺激拉扯，如不及时休息缓解肌腱紧张感，可能会导致肌腱充血水肿，症状严重时还易造成腱鞘粘连，增加炎症发生风险，使患者手指部位出现疼痛、活动限制等情况。那么，经常玩手机的人，到底应怎么做才能降低手指腱鞘炎的发生呢？首先，建议控制好每次玩手机的时长，在玩手机一段时间后，如果手指出现疼痛、屈伸不利的情况，需及时停止手中动作，使手指得到休息。在休息过程中，可适当转动、按揉手指关节肌肉，帮助缓解肌肉紧张感。如果手指不适感较为明显，可通过热毛巾温敷的方式以促进局部血液循环，有利于疏解疼痛、紧绷等不适。此外，在家务劳动、按鼠标等需要频繁活动手指的过程中，也应注意劳逸结合，让手指在紧张后得到适度休息。
平时建议在进行抓握、捏持等动作时，不要让局部单一手指受力，应注意将力量分散在各个手指部位。若条件允许，可考虑通过手套、指套的方式增加手指与物品接触面的摩擦程度，也有利于均匀受力，减轻活动过程中对肌腱的拉扯及压迫。需要注意的是，如果患者自身存在类风湿性关节炎、痛风等疾病，则可能会进一步增加手指腱鞘炎的发病风险，建议患者平时积极治疗原发疾病，有助于降低患病风险。