北京时间7月23日19时，第32届夏季奥运会开幕式在东京奥林匹克体育场拉开帷幕。在欣赏这场全球瞩目的体育盛会同时，不少人的运动热情也空前高涨起来。为了让大家运动得更安全，医院石氏伤科特别推出：医眼看奥运——奥运系列科普，对常见的运动损伤防护进行介绍，为“广泛开展全民健身活动，加快推进体育强国建设”助力。
7月30日，在东京奥运会乒乓球男单决赛中，被日本媒体誉为“六边形战士”的马龙战胜队友樊振东夺得金牌。“中国男子乒乓球单打痛失铜牌”的话题也被网友们调侃上了热搜。但你是否知道，即使强如国乒，不少乒乓球运动员都有个共同的“弱点”——为了在比赛过程中尽可能增加对手回球的难度，乒乓球运动员的击球动作通常接近生理活动范围的极限，这样的运动方式再加上高负荷的训练强度，导致腱鞘炎成了很多乒乓球员的职业病。张继科就因饱受腱鞘炎和各种伤病的困扰，最终无缘本届东京奥运会。
腱鞘炎究竟是什么？普通人也会得这种病吗？让我们一起看一看吧。
?什么是腱鞘炎？
腱鞘是包裹在人体肌腱外层的鞘状滑膜结构，将肌腱固定在骨膜上的同时，还起到保护及润滑肌腱的作用。
由于手腕部及过度频繁的重复性运动导致肌腱与肌腱之间、肌腱与骨性纤维管之前反复相互摩擦，超出了可承受的生理负荷，造成肌腱及骨性纤维管的充血、水肿、肥厚，使得管腔狭窄，产生无菌性炎症，从而引起局部的疼痛、酸胀及活动障碍，也就是“腱鞘炎”。此外，急性损伤后未合理修复、寒冷刺激或感染（化脓性、风湿性、结核性），都可能导致腱鞘炎的发生。
?常见的手部腱鞘炎有哪些？
不同的工作、生活、运动习惯和方式决定了腱鞘炎发病部位的不同。以乒乓球运动员为例，刘国梁是中国男子乒乓球历史上第一位集奥运会、世锦赛、世界杯单打冠军于一身的“大满贯”得主，以直拍横打技术而出名。这种技术的特点在于灵活多变、控制细腻，但这些特点都需要靠手腕、甚至是手指的精准发力来实现，故易诱发手腕部腱鞘炎，常见的有桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、屈拇长肌腱鞘炎、腕背伸肌腱鞘炎等。
除了乒乓球运动员，经常做家务的家庭主妇、钢琴家、小提琴家、电竞运动员、程序员、文字编辑、电子产品重度爱好者等人群也容易受此疾病的困扰。因此腱鞘炎也被形象地被称为：“断手病”“鼠标手”“键盘手”“游戏手”等。这些职业的共同点就是长期超负荷地重复某些手腕部或手指活动。
生活中，最多见的当属桡骨茎突腱鞘炎。发病时拇指及拇指一侧的手腕疼痛，提物乏力，作拇指屈伸动作时疼痛明显，严重时疼痛可放射至前臂，疼痛处可摸到结节。部分人群还有局部的微红、微肿、微热感。病情恶化后，会出现大小不一的肿块，最终导致关节运动受限，腱鞘卡顿，手指完全不能活动，这种情况通常在清晨起床时会比较明显，手指进行一定的活动后会有所缓解。
?如何应对腱鞘炎？
①休息：首先，应该尽快停止诱发疼痛的手部运动，使疲劳受损的肌腱得到充分休息。
②热敷：帮助减轻疼痛及肿胀感。
③按摩：适当放松、按摩患病部位，可以避免关节僵硬。过程中注意，动作宜轻柔，不可重刺激。
④制动：症状严重时，可用支具、夹板、石膏固定来限制关节活动，避免关节活动造成进一步的伤害。
⑤监测：如果感到疼痛程度加重，出现红肿、发胀、手指麻木，疼痛长时间无法缓解时，应及时就医。
⑥自我康复锻炼：首先，手腕关节做几次度的旋转；然后将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；最后将手指反压或手掌反压几下。这些动作可以有效缓解手部酸痛，感到不适的时候不妨试试。
?如何预防腱鞘炎？
①从事洗衣、做饭、织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，注意手指、手腕不要过度弯曲或后伸。
②提拿物品不要过重，避免手指、手腕过度发力。
③连续运动、工作时间不宜过长，结束可以搓搓手指和手腕，或用热水泡泡手缓解疲劳。
④冬天洗衣服最好用温水，长时间处在室外最好戴上棉手套，防止手部受寒。
⑤对于长期伏案办公人员来说，应尽量采取正确的工作姿势，让双手平衡。打字或使用鼠标的时候，手腕尽量触及实物，不要悬空。
原标题：《医眼看奥运（7）——让国乒都发怵的“断手病”：腱鞘炎》