现在很多人通过行走来锻炼身体，特别是中国人有句谚语“饭后百步走，活到九十九”。走多了，脚尖时常会疼痛，是老年人普遍存在的烦恼。
足部由26块骨头组成，每走一步，脚都会承受巨大的压力。这种每天不断的骨头撞击会导致疼痛，受伤，并随着时间的推移，可能形成关节炎。足部的慢性疼痛和退化可以通过一些措施来避免。比如，穿舒适的鞋子，在疼痛时用冰敷以保持活力和弹性。
原因和伤害
绊倒、摔倒或砸在脚上的重物会导致瘀伤、肌肉或肌腱拉伤，导致足部疼痛。过度训练、突然增加训练负荷和绑得太紧的鞋子也会导致足部疼痛和慢性足部损伤，如关节炎、伸肌腱炎和骨折。其他可能导致足部疼痛的原因包括脚或腰部的神经受到撞击，而神经撞击又通常伴随着麻木和刺痛。
危害因素
高跟鞋、凉鞋和其他外观时尚的鞋子看起来很好，但是并不舒适，会增加足部疼痛的风险。在路面上或楼梯上行走同样长的距离，比起其他鞋子，每天都会导致进一步加重的不适感。不舒适的鞋子会使肌肉紧绷和无力以及关节错位，这会导致不良的行走力学，最终会造成脚伤。
处理
休息，冰敷，泡脚、压迫和抬高脚和脚踝，都有助于减少炎症和疼痛。当有慢性损伤和长期不活动时，应加强脚部肌肉和增加关节的活动。
预防
为了防止脚伤和疼痛，穿具有良好缓冲减震、支撑和舒适的鞋子，且磨损后及时更换。如果有时不得不穿不舒服的鞋，如高跟鞋，考虑购买矫形垫以增加缓冲和支撑。
偶能OUPOWER专业足球鞋poron鞋垫减震缓冲防滑耐磨运动鞋垫淘宝月销量￥26.9￥29.9购买步行后要让脚，脚踝和小腿伸展、走动。不要长时间不活动，除了步行，也可以进行其他更容易让脚活动的运动，如骑自行车，以保持脚的健康和防止日后的疼痛。