试着回想以下，你每天要玩多久的手机？
要点击多少次鼠标？
要打多少个字？
你每天是不是已经离不开手机、电脑了？
多年之前，我们便已经无意识的走上了科技飞速发展时代。电子设备带给我们太多便利，它即是娱乐化的载体，又是大多数人目前的生产力工具,带给我们远超其他时代的便捷生活。
但便捷的同时也会有负面作用。年3月开始，福建省疾病预防控制中心对三所大学的名学生进行了详细的问卷调查。
结果显示，
·每天使用手机3h以下的人群只占6.8%，
·使用3h以上的占比最多，达到61.8%，
·而使用8个小时及以上的也要占31.4
这其中包含了学习，娱乐，日常联络等，一方面，手机已成为大学生必备的社交、学习和生活工具，另一方面，获取信息、沟通社交等需求过度使用，容易造成大学生视力下降、脊柱弯曲和头昏脑涨等健康问题。
但仅仅是造成了视力和脊椎的问题吗？
在年，现代汉语新词语《条汉语新词语及解释》中，就对长时间使用手机、电脑等电子设备后造成的手部损害做出了名词定义。
“游戏手”、“鼠标手”、“手机手”，俗称“三手病”，是由于拇指或腕部长期、反复、持续运动引起的指、腕损伤。
01.什么是“手机病”
我首先做一个测试
拿出最常用手机的那只手，
将大拇指包裹在掌心里，
然后手臂伸直，竖起拳头
手臂保持不动的前提下最大程度的向下弯曲手腕，
坚持5秒钟，
如果你的手腕处有剧烈疼痛感，那么你确实应该注意这个问题了。
手机病的医学名称是是“狭窄性腱鞘炎“，多发于青少年，因长时间频繁使用电子设备，机械性重复，导致手臂麻木，腕关节肿胀，手部不灵活，视力下降以及表现为紧张性头痛、焦虑、抑郁等症状。
当我们使用手机时，会习惯性使用大拇指滑动屏幕，指关节肌腱也会在腱鞘内反复移动产生摩擦，正常摩擦下不会有不良反应，但如果长时间只用一只手，摩擦过于频繁，就会导致腱鞘炎症反应。
这种病也俗称妈妈病，因为在很早之前的传统领域。女性经常从事手工与家务劳动，男女之间患病比例达到1：6，而且音乐工作者(乐器演奏)的患病概率也非常大。
02.什么是“游戏手”和“鼠标手”？
我们还可以做一个测试
将双手搁至桌上，与桌面保持垂直。
两腕不要用力，松弛腕部，自然弯曲，
保持动作1-2分钟，
若手掌侧麻木感加重，疼痛加剧,那么你也得注意了。
这个测试叫做“屈腕试验”，主要用于测试神经在腕管内受压情况，如果因长时间频繁的使用鼠标键盘等设备，导致了腕管处神经和血管的被压迫，那么就会有疼痛感。这个症状在医学上被称为“腕管综合征”，也就是我们前面说的游戏手，鼠标手。
虽然此类人群并非只出现在长时间使用键盘鼠标的人群中，但因为使用手机电脑的人群在扩大，时间在增长，目前高发病的人群多为年轻人。
年有一家叫Dscout的美国互联网公司做了一次调查，统计结果显示人们平均每天点击、滑动手机的次数高达次，对于电脑办公的人群来说，更是高达到每天次，而且这还是5年前的数据。
中国目前约有网民8.3亿人，人均周上网时长约为27小时，每天差不多有4个小时都花在电子设备上。
这样的时长以至于如今的三手病发病的可能性和普遍性，跟从前已经不是一个量级。
03.三手病的预防及治疗
对于三手病来说，预防远比治疗有效，除开必要工作学习外，控制电子设备的使用时间才是解决之道，就算不得不长时间使用电子设备，也需要给手部适当放松、按摩。
我们发明了高速的交通设施，发明了智能的电子设备，这一切都是为了提高效率。但是不得不承认的是，我们付出了必须长时间面对屏幕，键盘，鼠标的代价。
我们将自己的生活浓缩在了一块块屏幕中，活动范围也仅限于此。你有多久没有认认真真的去看一部电影，有多久没有和朋友在一起不拿起手机，美好的画面不仅仅存在屏幕里，透过窗外，也是风景。
备注：以上两种测试方法只是辅助测试专业诊断需遵从医嘱
文案陈生
图片/插画均来源于网络和自制
侵删
参考文献钟晓君，许正月，保健医苑《什么是“腕管综合征”》丘青中,吴栓,林伟锋,李豫明,李文超，中国骨伤/《青少年手机病致手腕疼痛的诊断和综合治疗》范新宇，苏玲，海峡预防医学杂志/《大学生手机使用情况及其对健康的影响》王家琦，眼科新进展/《大学生电子产品使用与视疲劳发生的相关性分析》