手腕靠近大拇指这一侧，一按就痛！严重的时候疼痛扯得大拇指都翘不起来了.....
作为#骨科医生#，已经被各位新手爸妈、手游族、厨师、家政人员等，问过很多次了。这些长期固定某一位置做重复过度活动后，使得肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，引起手腕疼痛。
一秒钟快速自测腱鞘炎妈妈手
一秒钟自测妈妈手将四指包裹大拇指做握拳的姿势，再将拳头往小指的方向做下压的动作，出现疼痛提示你很有可能出现了腱鞘炎。
什么是妈妈手由于患这种病的年轻妈妈真是太多，民间直接把这类病症称为“妈妈手”。
“妈妈手”的典型症状表现
我们常说“牙疼不是病，疼起来要人命”，在我们骨科也有一些这样的小病，疼起来折磨人，妈妈手（腱鞘炎）绝对是其中之一，它会很痛，而且会手腕部会发热，甚至红肿，握拳时疼痛，甚至无力。
为什么会得“妈妈手”
妈妈手的常见原因是手腕的过度使用。
哪些人最容易得“妈妈手”？
○妈妈奶奶抱小孩，包宠物
○勤快的家庭主妇（拿菜刀，扭抹布，提重物）
○反复活动手和手腕的劳动者
○长期操作鼠标的人
○手机游戏沉迷人员
“妈妈手”能自愈吗？
患有妈妈手，有一定的自愈的概率，症状较轻微时，不过度劳累，局部热敷，会有一定效果，但如果症状很严重的则需要手术治疗。
八步手腕运动
腱鞘炎的手腕运动操“妈妈手”的日常保健方法
IT工作者：避免手指长时间固定一个姿势工作，购置正确鼠标垫和合适的鼠标尤其重要，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
手游一族：避免沉溺手机游戏，尤其避免长时间频繁使用大拇指玩游戏动作。
其他人群：如果不得以需要长期工作，建议下班之后用热水泡手腕，主动活动手指及腕关节，并轻轻揉搓，必要时做手腕关节活动操，最好能够定时休息5-10分钟。
新手爸妈们：尽量双手抱，手腕部尽量不要过于用力。如果只能单手抱的话，姿势上学会让肘部分担部分手腕的力量。尽量避免一手抱着孩子、另一手干其他事情。