足跟骨刺足底筋膜炎导致足跟痛反反复复怎么办？做好这几点点，跟痛消失不反复
千里之行始于足下，生活中许多人会出现足跟痛的现象，有时只是局部有些不适，通过适当的休息或按摩可能就逐渐缓解。
但有时候疼痛感却迟迟未消除，甚至严重的走路都困难，这就需要引起重视了。
下来我们来看看常见的足跟骨刺足底筋膜炎导致的足跟痛应该怎么办？
一、中药泡脚法
足跟痛可以用一些活血消肿的中药泡脚，比如伸筋草、红花、乳香、没药、桃仁、艾叶等这些药物都有活血消肿的成分，可以减轻足跟的疼痛，每天泡半小时左右，连续泡一周到两周的时间，主要是辅助缓解足跟疼痛。
二、对症用药
1.这个‘’足利芙‘’中药膏是当时我二姨用它治好足跟痛后推荐给我用的。桃宝有，我感觉渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。主要作用就是消炎止痛，医院请大夫看过，说跟骨骨刺疼痛主要是长期压迫造成的无菌性炎症引起的，我当时用了不到二十天，就好的差不多了。我二姨好像是31天左右（可能我恢复能力比较好）。
2.这个是最开始的时候我用过的足跟痛药。开始是看销量挺好的，就觉得应该不会差。我个人觉得它的药效不大，轻度的足跟痛不严重的还是可以用它保养的。
3.这个贴的膏药是我当时自己去药店买的，它还挺温和，我当时用了差不多一个周，用的时候当时有效果，不用就会复发，持续性不强。所以没用多久我就停了，日常护理使用还是完全可以的，看大家怎么选择了。
三、生活调理
1、合理安排运动量，循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛，应停止训练，及时查找原因。
2、外用药物，可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒，有效消除无菌性炎症，例如-足利芙，注意休息，桃宝有，避免剧烈运动。
3、运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
4、挑选合适的运动鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能过大，后跟不能太软。也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫帮助减缓跟腱紧张。
5、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。