因为每天工作都是离不开电脑和键盘的，这时间一长腱鞘炎就不请自来了，每次发作时右手的手腕做感觉很僵硬，连同手指也是不仅隐隐约约出现酸痛，有时候就连伸屈都有些困难，活动也受到了限制，简直太折磨人了，那对于腱鞘炎应该怎么快速进行解决呢？作为一个过来人还是很有发言权的，我自己也根据亲身经历总结出了一些经验和方法细节，希望对大家有所帮助。
一、缓解疼痛
我们感到手部疼痛不适的时候，可以及时采用热水泡手的方法来促进血液循环，改善炎症，每次泡个20分钟左右的时间就可以了，泡手温度因人而异，一般是在40℃左右，每次泡完手以后可以局部做一些关节的屈伸活动，同时增加钙的摄入，比如常吃的牛奶、鸡蛋，也可以擦外用的消炎活血的药膏，都能起到促进改善的作用。
二、患处用药
在药物的使用上我也做了不少的功课，想着效果好的同时尽量能够保证成分安全避免一些副作用的发生，毕竟现在市面上各类各样的比较多，所以一定要谨慎选择，对比了好几家，才入手了万立芙的腱鞘炎！
用下来给人惊喜挺大的，它的成分表里面都是一些中药成分，味道比其他的药膏小很多，一点也不刺鼻，每次把它涂抹到疼痛的部位再慢慢按揉开感觉非常舒服，然后几分钟的时间也会逐渐吸收，刚开始用了还不到两周的时间，就感觉手指的痛感已经没有之前那么强烈，虽然活动起来还是有些费劲，但是相比之前已经好转太多了，巩固到后来两个疗程后基本就彻底恢复了，后期手部也完全是健康状态，上班干家务也没有什么问题了！
三、手部锻炼
这几个动作放松手部、缓解疼痛，有效促进腱鞘炎的恢复，大家在工作间隙也可以经常练习~
1、屈伸活动，可以用另外一支手握住拇指远端，做适当的屈伸，在锻炼时要注意用力要柔和，不可使用暴力，避免肌腱损伤、断裂。
2、除了屈伸活动以外，还可以握拳头，将手掌完全展开，缓缓弯曲手指握拳，然后将拳头展开，完全伸展手指，重复10次，能很好的缓解疼痛！
毕竟腱鞘炎虽然不算什么大病，但是痛起来，生活和工作都要受到影响，希望大家可以早日重视，可以尽早摆脱这个困扰！！