腱鞘炎是一种常见的手部疾病，它通常会影响到我们手部的正常活动，如果你经常使用电脑、手机或者进行其他手部动作频繁的工作，那么你有很大可能会患上腱鞘炎，而很多人对于它都觉得是反反复复的发作难以根除，那今天，我们就来教大家如何解决且有效预防腱鞘炎，让你彻底摆脱烦恼！
首先就是休息，特别是在刚刚出现疼痛等急性期发作的时候，休息是最重要的一点，它可以减轻疼痛，因为休息能减轻局部的摩擦，避免手指进一步受到损伤！
其次也可以采用热敷的方法，在腱鞘炎疼痛难忍时，我们可以借助热水袋或是热毛巾把它直接放在平时感觉不适的地方，能够促进血液循环的同时还可以有效减缓疼痛，对腱鞘炎的有着很好的缓解作用，每次热敷的时间控制在15分钟左右即可！
然后就是药物方面一定要多做功课，不仅要选择效果好还要注意其中的成分是否安全，我用的比较多的是万立芙的腱鞘膏，因为是它里面都是一些纯中草药，不添含任何激素，用到皮肤上特别温和，在一定程度上也减少了过敏等不良反应的发生，很适合我这种敏感皮肤，涂上凉凉的很舒服，稍微按揉几分钟患处就会微微发热，吸收速度也很快，用了五六天能感觉到患处舒服了很多，看到效果之后又坚持巩固了一段时间后就发现不适感已经完全没有之前那么明显了，后面差不多用了近三十天的时间题就被彻底解决了，但比较惊喜的是到目前为止也没有复发过！
最后，腱鞘炎会降低生活质量，影响工作效率，为了避免腱鞘炎反复发作，一些小细节也需要及时注意到：
①在做家务尤其是洗衣服的时候，要多加注意不要用冷水，因为经常使用冷水对于我们的关节伤害很大。
②要控制我们平时玩手机、电脑的频率，给我们的手指、手腕时间放松放松。
③在工作时候采用正确姿势，尽量让双手处于平衡状态，手腕或者小手臂触及桌面，避免手腕悬空，使得手腕要承受更多的力。
作为一个过来人，还是想告诫大家，不管是用什么方法一定要坚持下去才会有所收获，相信你们也能早日摆脱腱鞘炎的折磨！