文/好孕姐
昨天，妈妈群里有人提了这样的问题：出月子以后，我就发现自己的右手腕经常疼。
本来我以为歇歇就好了，结果每次只要抱孩子或者提稍微重点的东西，手腕就会突然像要断掉一样，不仅疼，还用不上一点儿力。
我想知道这是不是月子病啊，如果是的话，那岂不是没救了。唉，一想到这里，心里就无比忧伤。
由于最近不少小伙伴问过类似的话题，今天咱们就简单叨叨几句。
有必要坐月子吗？
女性生完孩子后坐月子，是咱们国人的传统。但不知道从何时起，“外国人都不坐月子”“顺产适当休息一周左右，就没啥大问题。剖腹产只要伤口正常愈合，也就没啥”之类的言论层出不穷。
甚至有些人还现身说法，自豪地拿自己举例子。譬如：我生完孩子后，第三天身体就恢复得跟正常人一样。
由于店里很忙，出院就没有坐月子。在家里，还要做饭洗衣服，给老大洗澡。今年五十多岁了，没有留下任何后遗症。我觉得劳逸结合，挺好的。
咱也不知道这些人出于啥心理，但妈妈们千万别随便相信这套说辞。不管你体质再好，产后坐月子都是十分有必要的。
坐月子有哪些注意事项？
1.保证充足的睡眠和休息
不管是顺产和剖腹产，生完孩子以后，宝妈的身体都处于较为虚弱的状态。需要保证充足的睡眠和休息，来恢复体力。
2.注意保暖，避免受凉
月子里，会大量出汗。宝妈除了穿衣服要宽松透气，还要注意保暖，千万不要受凉。
3.合理饮食，补充营养
不要觉得生完孩子，就不需要补充营养。其实坐月子的时候，宝妈摄入的营养和孕晚期应该是一样的。
一则利于身体恢复，二则如果是母乳喂养，宝宝是通过乳汁来获取营养的。
出月子后这3个部位经常疼痛，说明月子真没坐好
手腕疼
月子里，甚至出月子后，有些妈妈会出现手腕部疼痛的症状。
较为普遍的原因是，宝妈月子里经常抱孩子，使腕关节长期负重，且处于某个特定的体位。
这会导致腕部的肌肉劳损，桡骨部位的腱鞘出现炎性渗出，从而患上桡骨茎突腱鞘炎。
腰疼
出月子后感到腰疼，其实很大程度上和月子期间不正确的坐姿和生活方式有关。有些妈妈，月子里不仅要喂孩子吃奶，给宝宝换衣服，换尿不湿，甚至还要蹲着给宝宝洗澡、洗衣服。
而这些看似很简单的动作，对于月子期间的妈妈来说，却非常损耗腰部。对于体弱的宝妈们来说，腰椎、韧带和腰部肌肉很容易会在反复弯腰和负重中受伤。
Tips：妈妈们不要长时间保持坐姿，如果需要坐起来喂奶时，腰部后面可以用靠枕进行支撑。
脚后跟疼
坐月子期间，宝妈是要穿袜子和带脚后跟的软底鞋，来对脚部进行保暖的。每天晚上最好可以用温水泡泡脚，以促进脚部的血液循环。
但有些人却不当回事，夏天任性地穿凉拖，冬天穿楼脚后跟的棉拖。殊不知，月子期间，除了要避免头部腰部腿部受凉，也要保护自己的脚丫子。否则很容易导致足跟周围的软组织出现无菌性炎症，继而产生疼痛。
最后想说，月子病除了某些是受凉引起的，大多数都是累出来的。这个时候，妈妈们不要太逞强和意气用事。
有些事情该让家里人帮忙，就直接说出来，别不好意思。否则啥事都自己担着，到时候落下病根，没人心疼不说，自己后半辈子还要遭罪。
高级育婴师，心理咨询师，原创育儿漫画文章作者，
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